sábado, 15 de noviembre de 2014

¿Conoces los beneficios psicológicos del baile?

¿Conoces los beneficios psicológicos del baile?



El baile es un ejercicio que además de ser muy atractivo tiene múltiples beneficios para la salud. Estamos ante un ejercicio físico muy completo, cuando bailamos estamos moviendo prácticamente todas las partes de nuestro cuerpo y además estamos, mientras nos divertimos,mejorando nuestra calidad de vida.
Beneficios del baile

1. Te mantiene activo a nivel social: Mantener relaciones sociales positivas es muy importante para nuestro bienestar emocional, la practica del baile te ayuda a estar constantemente rodeado de personas en un ambiente positivo.

2. Aumenta la autoestima: Cuanto más vayas perfeccionando tus pasos y tu estilo de baile más cómodo te sentirás con tu imagen. Una buena autoestima también te ayudará a reducir el riesgo de enfermedades tales como la depresión.

3. Es una actividad sin fecha de caducidad: No importa cuan mayor te hagas, siempre podrás bailar y rejuvenecer gracias a dicha practica. El baile sin duda aporta calidad de vida.

4. Control del cuerpo y del espacio: Tú diriges tus pasos, has de estar atento a todos los movimientos, no dependes más que de ti mismo. Poco a poco gracias al baile se empieza a adquirir un mayor dominio y control del espacio. Mejora la agilidad, el equilibrio y la coordinación de movimientos.

5. Acompañados de la música: La música es vida, es energía, si además la acompañamos de movimiento nos encontramos con un juego creativo deslumbrante. Solo tienes que sentirlo, moverte y disfrutar.

6. Combate la timidez: Sin lugar a dudas el baile aumenta la seguridad en uno mismo y ayuda a vencer el miedo a “hacer el ridículo”, si te caes es un fallo típico en el baile y no un motivo de avergonzarse.

7. Divierte: Es un ejercicio que divierte a todos, desde los pequeñitos hasta los más mayores. El baile te hace sonreír, la mayoría de personas están sonriendo mientras bailan.

8. Cerebro en forma: Algunos estudios han mostrado que bailar algunos bailes con regularidad podría disminuir el riesgo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

9. Muy recomendado para niños: puede ayudar a corregir trastornos congénitos y malas posturas. Como método pedagógico, les permite desarrollar el oído musical, el sentido del ritmo, y la expresión corporal.

Cuando comer carbohidratos

Cuando comer carbohidratos

Publicado por Darío Pescador en nov 14, 2014 |



No seas racista con tu comida, todos los alimentos tienen su lugar y su momento. Aprende a comer carbohidratos para ganar músculo.

Hoy en día los carbohidratos tienen mala reputación y llevan camino de convertirse en la bestia negra de la nutrición, del mismo modo que las grasas saturadas lo fueron durante muchos años. Solo que esta vez, la mala fama es merecida.

El problema es que la dieta actual en occidente contiene una enorme cantidad de carbohidratos, especialmente de azúcares y almidón. Pasta, pan, patatas, dulces, bebidas azucaradas, cereales, etc. Combinado con el sedentarismo es un cóctel explosivo: millones de personas gordas y enfermas.

Sin embargo, para conseguir tu objetivo de perder grasa y ganar músculo necesitas carbohidratos. Solo tienes que ser inteligente y saber qué comer y cuándo.
Por qué necesitas carbohidratos para tener más músculo

Los carbohidratos tienen un efecto claro en el cuerpo: elevan la insulina. De forma simple, la insulina regula qué combustible utiliza tu cuerpo para funcionar:
Alta insulina: tu cuerpo quema carbohidratos
Baja insulina: tu cuerpo quema grasa

Por otro lado, si quieres que tus músculos crezcan, necesitas llevarlos al límite de su resistencia. Este esfuerzo tan intenso necesita un combustible rápido: los carbohidratos, y además es necesario que lleguen a los músculos, y para eso hace falta insulina. Dicho de otra forma, si eliminas totalmente los carbohidratos, tus músculos no crecerán.

La receta es sencilla: necesitas carbohidratos una hora antes de hacer deporte, y también hacer una comida que tenga carbohidratos lentos después de salir del gimnasio. Este espacio de tiempo se llama “perientrenamiento”.
Qué comer antes de entrenar

Para ganar músculo, antes del entrenamiento de fuerza es conveniente dar a tus músculos combustible para poder levantar más peso, pero también necesitas tener aminoácidos (proteínas) para evitar la pérdida de masa muscular.

¿Cuál es mi solución? Lo que yo llamo la “papilla Transformer”:
50 gramos de copos de avena
30 gramos de proteína de suero

Mezcla estos ingredientes con un poco de agua y déjalos reposar para que se ablande la avena.

Por supuesto, tienes otras muchas opciones, pero consume siempre carbohidratos de índice glucémico medio y proteínas. Por ejemplo:
Un plátano y yogurt
Pollo y boniato
Arroz integral y atún
Qué comer después de entrenar

Una idea muy extendida es la de tomar carbohidratos, incluso azúcares, inmediatamente después de terminar el entrenamiento. Pero si has comido carbohidratos antes de empezar, ya no es tan necesario comer inmediatamente después. Puedes esperar a la siguiente comida, y asegúrate de comer de nuevo carbohidratos lentos como legumbres y verduras.

¿Y el resto del día? Come sobre todo verduras y ten cuidado con la fruta, que es azúcar. Así conseguirás mantener tu insulina a raya, y que tu cuerpo utilice la grasa como energía.

miércoles, 22 de octubre de 2014

¿Que deportes son más eficientes para quemar calorías?.

¿Que deportes son más eficientes para quemar calorías?.



Constantemente veo o escucho a personas que quieren perder peso y para ello realizan o se someten a cualquier régimen alimenticio o de ejercicio sin siquiera investigar cual es el impacto que tienen y si son eficientes. Si me preguntan, les diré que pienso que el tenis es un deporte que permite mantenerse en forma, quemar bastantes calorías y a la vez es muy divertido pero esa es mi humilde opinión.

¿Que dicen los expertos?

Andrea Lobos, jefa de la carrera Técnico Deportivo en la Universidad del Pacífico en Argentina, sostiene que si el objetivo es bajar de peso, las actividades más recomendadas son las aeróbicas, porque aumentan las lipoproteínas de alta densidad del colesterol (HDL o colesterol bueno) y disminuyen las de baja densidad (LDL o colesterol malo) y los niveles de triglicéridos.

“Para un resultado efectivo se debe realizar al menos 30 minutos de ejercicio por cinco días a la semana, esto es 2,5 horas de actividad física semanal”, precisó.Ahora, obviamente no todos los deportes queman la misma cantidad de calorías. En este sentido, si se considera la práctica de una hora de actividad física y el peso de la persona, Andrea Lobos afirma que los ejercicios más populares en términos de gasto energético serían:

1.- Trote (12 kilómetros en una hora) = 12,5 calorías por kilogramo

2.- Spinning (alta intensidad) = 10,5 calorías por kilogramo

3.- Zumba = 10 calorías por kilogramo

4.- Tenis = 7 calorías por kilogramo

5.- Ciclismo (entre 16 y 19 kilómetros en una hora) = 6 calorías por kilogramo

6.- Caminata (6 kilómetros en una hora) = 4,3 calorías por kilogramo

7.- Bailar (suave) = 3 calorías por kilogramo.

Andrea Lobos asegura que si la persona es constante y realiza una rutina de ejercicios guiada por un profesional, a los tres meses pueden observarse cambios en el peso corporal, el IMC y en la circunferencia de cintura. “Pero no bastan para obtener resultados drásticos, ya que se requiere un entrenamiento de mayor duración para observar cambios más profundos”, aclaró. En relación a los programas de entrenamiento de alto impacto como Insanity, CrossFit, Kick Boxing, Body Combat, Body Pump y Bootcamp, la mayoría de los cuales buscan desarrollar cualidades como potencia, resistencia y fuerza, Andrea Lobos advierte que deben practicarse con asesoría profesional.

“Como son rutinas de alta intensidad, requieren ser supervisadas por un profesional capacitado en el programa, para que pueda corregir las posturas y verifique durante la actividad parámetros como la frecuencia respiratoria y frecuencia cardíaca, de modo de evitar lesiones y complicaciones posteriores”, señaló la especialista.

Si quieres quemar calorías y mantenerte en forma puedes ver con cuales de estas actividades te identificas más y que se adapten a tu horario.

miércoles, 8 de octubre de 2014

El orgasmo vaginal no existe, según estudio

El orgasmo vaginal no existe, según estudio 

Los investigadores consideran que no se deberían usar términos como orgasmo vaginal o punto G.

(CNNMéxico) — No, no existe el orgasmo vaginal o al menos eso dicen dos investigadores en una publicación en la Clinical Anatomy Review que analiza la terminología utilizada por los sexólogos para hablar sobre la sexualidad femenina.

Los investigadores Vincenzo y Giulia Puppo, del Departamento de Biología de la Universidad de Florencia en Italia, consideran que términos como punto G, orgasmo vaginal o por clítoris sólo causan confusión en las mujeres y sólo se debería hablar de un solo concepto el "orgasmo femenino".

Estos expertos destacan que las mujeres no llegan al orgasmo durante el coito pero sí con la estimulación del clítoris y consideran que las supuestas disfunciones sexuales femeninas existen porque se basan en algo que no existe, que es el clímax por vía vaginal.

“El punto G, orgasmo vaginal o de clítoris, orgasmos activados por la vagina y el orgasmo activado por el clítoris son términos incorrectos; tal como decimos orgasmo masculino, deberíamos decir orgasmo femenino”, dicen los expertos en su análisis.

“El orgasmo vaginal que reportan las mujeres siempre es ocasionado por los órganos eréctiles que la rodean (...) en todas las mujeres el orgasmo siempre es posible en los órganos eréctiles femeninos”, aseguran los investigadores.

Es así como para estos expertos el orgasmo femenino sólo se alcanza cuando se estimulan el clítoris, los labios menores y el cuerpo esponjoso de la uretra.

Más noticias de Vida y Salud en CNNMéxico.com

domingo, 5 de octubre de 2014

La asexualidad, la 'otra' orientación que pocos entienden

La asexualidad, la 'otra' orientación que pocos entienden 



La asexualidad, la 'otra' orientación que pocos entienden

Por Kat Kinsman, CNN

(CNN) — No es solo una fase.

No son frígidos, no están enfermos, reprimidos o rotos.

Conocer al llamado “indicado” no va a cambiar nada.

Pero para personas como Sandra Mellott, las preguntas siguen surgiendo de amigos, familiares y seres queridos que podrían tener buenas intenciones pero no entienden qué se siente identificarse como asexual.

En una sociedad que históricamente se centra en parejas románticas y cada vez más es bombardeada por imágenes obscenas, las personas que no experimentan atracción sexual a menudo pueden sentirse aisladas, invisibles e incomprendidas. Pero ahora, una creciente cantidad de personas asexuales se unen en solidaridad y apoyo, al encontrar almas parecidas en una cultura donde “felices (y lujuriosos) para siempre” es la meta.

La mayoría de las personas probablemente no han escuchado la palabra “asexual” desde su clase de Biología en la preparatoria, donde se utilizaba para describir a plantas que se reproducen sin un segundo padre. Sin embargo, en lo que se refiere a las personas, el término puede abarcar una amplia gama de experiencias.

En su raíz, la asexualidad es una orientación definida por la falta de atracción sexual a otras personas. Pero los humanos son criatura complicadas, y solo se deriva a partir de allí. Esto no se trata de celibato autoimpuesto. Las personas asexuales pueden identificarse como gay, heterosexuales, bisexuales o como ninguno de estos,

Algunas, como Mellott, son arománticas en varios grados y tienen poca o nada de atracción emocionalmente romántica a otras personas. Todavía pueden experimentar y desear lazos intensos de amistad, que les guste alguien o “squishes”; que Asexuality.org define como el equivalente platónico de un enamoramiento romántico.

Algunas tienen sentimientos románticos, pero están satisfechas con abrazos, tomarse de la mano y proximidad. Aun así otras experimentan grados altos y bajos y frecuencia de atracción, impulso y placer sexual, por lo tanto se encuentran en lo que se llama el espectro “gris-A”, dependiendo de las circunstancias y partes involucradas.

Un meme actual en línea en los círculos asexuales muestra que incluso si alguien no está interesado en el sexo, siempre hay pastel, ¿y a quién no le gusta eso? Imágenes de pasteles a menudo son utilizadas para recibir a nuevos miembros o para recompensar por varias victorias en la vida en línea y fuera de línea.

La comunidad tiene un fuerte sentido del humor y calidez; pero no siempre es recibida con un gran grado de comprensión por parte de las personas que desde el nacimiento creen que encontrar pareja es el fin de todo.

Mellott, una escritora y defensora en un refugio de Montana, Estados Unidos, siempre ha sabido que es asexual y aromántica, pero a menudo ha luchado para que las personas a su alrededor acepten eso como un hecho. A los cinco años tuvo a su primer novio, y se olvido rápidamente de él, al negarse a escribir un poema de amor que ambos acordaron intercambiar al día siguiente. A los 10 años, se preparó para preguntas de adultos que se planteaban si tenía un novio, y ensayaba la respuesta, “no quiero uno; simplemente no estoy interesada”.

A los 13 años, una búsqueda rápida en internet por el término “asexual” le confirmó que no estaba sola. A los 18 años, casualmente se lo dijo a una compañera que pensó que era “lo más genial” y a los 21, a un compañero que intentó “ayudarla” al sugerirle la masturbación.

A los 25 años, se lo dijo a su familia, confirmando lo que creía que probablemente ya sabían, y dejándoles saber que estaba en paz con eso. “Esta es una parte permanente de quién soy, y estoy orgullosa y confiada de eso”.

Mellott dice que su madre era amorosa y la apoyaba; y estaba completamente desconcertada.

"Entiende lo que digo pero no puede comprender cómo es posible”, dice Mellott. “Así que plantea este tipo de preguntas como ‘¿de verdad, nunca?’ que no son malvadas pero cansan, en su mayoría porque vienen de alguien a quien amas y solo quieres que te acepte y entienda sin todo este esfuerzo extra”.

Y luego están los hombres que la tratan como una conquista sexual potencial. “A veces creo que toman mi orientación como una especie de ataque persona y pueden volverse realmente hostiles por eso”, dice.

Megan Allen, quien trabaja como profesional de la salud en una ciudad afuera de Seattle, Estados Unidos, supo durante sus 21 años que es atracción sexual simplemente no era para ella. Se identifica como una asexual repulsiva; una persona para la cual la idea de contacto sexual es simplemente asquerosa.

"Todos esos fluidos corporales y estar en una posición tan vulnerable, y las enfermedades que podría causar es solo… eww”, dice.

No es mojigatería de su parte, ha hecho su debida diligencia en el asunto, incluso al punto de estar involucrada en una colonia nudista. Hubo una “prueba psicológica para probar que no estás allí por pervertido”, dice. “Así que lo he visto todo”.

Pero también supo desde temprano que algunas actividades simplemente no eran una opción para ella, y que eso podría limitar sus posibilidades de tener pareja. “Debido a mi indisposición completa a comprometerme con el sexo, estoy algo limitada en mis opciones de citas”, se percata.

Otros asexuales, las personas impotentes dispuestas a confinar sus encuentros sexuales a la autogratificación o una amante que Allen apruebe serían las única soluciones viables, dice.

"Obviamente, las últimas dos pondrían bastante tensión en cualquier relación”.

Pero es más abierta sobre sí misma en estos días que en el pasado; incluso teniendo una apuesta con varios familiares que no creen que su orientación sea definitiva. “Intenté discutirlo una vez con mi hermana y con mis padres”, dice Allen.

"Ambos hicieron apuestas conmigo de que cambiaría de opinión algún día. Lo escribí ambas veces, están en la caja fuerte de mi papá. Dentro de nueve años, será divertido recolectar los cien dólares”.

Y espera que para ese punto, las actitudes del público hacia las personas asexuales cambien. “Me gustaría que el público supiera que existimos y no estamos ‘enfermos’ o ‘mal’”, dice. “También me gustaría que la comunidad LGBTQ entendiera y nos aceptamos… estamos horriblemente aislados y somos muy poco conocidos”.

Tampoco permiten que se les vea como una patología. La Red de Visibilidad y Educación Asexual tiene una gran comunidad asexual en línea y un sitio de recursos, y actúa como una fuerza de aceptación y cambio social.

Cuando fueron consideradas las actualizaciones más recientes del Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM-5), un Grupo Laboral AVEN DSM presentó al comité de la Asociación Psiquiátrica Americana un documento de 75 páginas que contiene investigación médica en la que se concluía que los asexuales no deben ser incluidos bajo el diagnóstico de Trastorno del Deseo Sexual Hipoactivo. En su lugar, la asexualidad debe considerarse como una identidad en lugar de una disfunción.

Funcionó. En el DSM-5, un impulso sexual ausente o disminuido es considerado un trastorno o disfunción solo si causa estrés significativo para la persona; no si se autoidentifica como asexual.

LEE: ¿Dónde está mi orgasmo? 5 tipos de trastornos sexuales en mujeres

Puede que esto no parezca como mucho al público en general, pero significa un mundo para las personas que pudieron pasar su vida sintiéndose marginados o avergonzados por no experimentar los sentimientos que son centrales para tantas costumbres de la sociedad.

Gray, un hombre de 29 años de Oregon, Estados Unidos que se identifica como “gris-A o grisexual”, siempre supo que no encajaba en los roles de citas que veía a su alrededor. Aunque se consideró heterosexual y tuvo relaciones románticas y sexuales con mujeres, después de una ruptura en particular, simplemente se sintió “diferente”.

"Mi ex orgullosamente afirmó que ‘me cortó’”, dice Gray. “Y algunos de mis supuestos amigos silenciosamente estuvieron de acuerdo”.

Indispuesto a conformarse con ese diagnóstico (y seguro de que no era gay, como algunos a su alrededor sugirieron) buscó respuestas. Las encontró en la forma de un video de YouTube sobre asexualidad que apareció por casualidad en su cuenta. Contactó a la persona que lo subió quien respondió todas sus preguntas y le dijo que la “sexualidad es algo que fluye y puede cambiar con el tiempo”.

Esta validación y aceptación es útil en tiempos difíciles, como cuando las personas tratan de convencerlo de que está en negación o confundido.

"Una mujer a la que le dije trató de convencerme de que en realidad no era asexual, sino que en realidad soy un físico mágico que no está atraído a nadie porque subconscientemente buscaba a la mujer a la que estoy destinado”, dice Gray. “Esto es esencialmente lo que muchos otros intentaron decirme: ‘no eres asexual, simplemente no has conocido a la indicada’. Solo esta mujer también me hizo ser Harry Potter”.

Ellie Carlin, una residente de 20 años de Ohio, Estados Unidos, que se identifica como asexual hetero-romántica, ve a internet como un catalista de este cambio. Se considera afortunada por encontrarse con AVEN a los 17 años y encontrar que no estaba sola, pero se percata de que asexuales mayores no tuvieron el beneficio de esta información y comunicación cuando crecieron.

“Antes del avance de la tecnología creo que muchos que ahora se identifican como asexuales sabían que eran diferentes de sus compañeros pero nunca se entendieron verdaderamente”, dice Carlin.

“Sin embargo, desde la fundación de AVEN y su sitio web, muchos asexuales se reunieron para entenderse mejor. Finalmente fue un lugar donde te percatabas de que no estabas solo, ni que eras raro”.

“Hay asexuales mayores en la comunidad. Descubrí que no se percataron de que eran asexuales hasta la existencia de internet. Muchos de ellos tuvieron experiencias sexuales e incluso tuvieron hijos. Parecían creer que algo estaba mal con ellos médicamente, o solo descubrieron que el sexo no era tan bueno como se anunciaba”, dice Carlin.

Los asexuales mayores dicen que comenzaron a encontrar autoaceptación y a compartir sus experiencias con jóvenes que comienzan a entender su identidad sexual.

Para la residente de Arkansas, Estados Unidos, de 32 años, Heather Runyan, ver sus experiencias reflejadas en otras personas; incluso en aquellos que nunca conocerá, logró que avanzara en su camino a sentirse normal. A los 30 años, escribió “asexual” en un motor de búsqueda y encontró AVEN. Fue un punto de cambio para ella.

"Durante mucho tiempo creí que me había desarrollado tardíamente”, dice Runyan. “Creía que debía sentir atracción, pero no la sentía, así que sentía que estaba rota. Cuando las personas me preguntaban, les decía que era feliz soltera y no sentía la necesidad de salir. En mi cabeza, a menudo me refería a mí misma como asexual, pero no me percataba de que era una orientación válida”. Ahora se identifica como asexual aromántica.

Runyan dice que fue afortunada de tener el apoyo de su familia, especialmente de su madre. Y una vez que le dijo a sus amigos sobre su orientación, dejaron ese tema.

"Nadie ha intentado organizarme una cita o siquiera insinuado que hay algo mal con mi deseo de estar soltera”, dice Runyan. “Me siento muy afortunada porque sé que muchas personas enfrentan presión para salir y casarse”.

Aun así, cree que el público podría ser más educado sobre los asexuales que viven entre ellos.

"Existimos. Eso puede sonar sencillo, pero muy a menudo cuando alguien dice que es asexual, la primer respuesta de otros es negarlo o cuestionarlo”, dice Runyan. “También envía el mensaje de que algo está mal con nosotros. No necesito ser arreglada o curada, soy asexual y eso está bien”.

Mellott concuerda. Hasta ahora en lo que respecta a ella, no importa si otras personas entienden completamente, siempre y cuando muestren respeto.

Como lo dijo en una publicación de Tumblr de 2013: “El punto es, no supongas algo, y no retes a las personas cuando no se comportan como esperas. En realidad, hay una linda playera asexual que resume todo esto: ‘Cuando dices que estoy confundido sobre mi sexualidad, lo que quieres decir es que estás confundido sobre mi sexualidad’. Y realmente, eso es para todas las sexualidades. Algo para reflexionar”.

Para los asexuales en todo el espectro, ese tipo de respeto en realidad se llevaría el pastel

9 Alimentos que deberías evitar comer

9 Alimentos que deberías evitar comer

1. Tomates o Jitomates Enlatados

 

Muchas marcas líderes de alimentos enlatados contienen BPA – un químico tóxico vinculado con anormalidades reproductivas, efectos neurológicos, aumento del riesgo de cáncer de mama y de próstata, diabetes, enfermedades del corazón y otros problemas serios de salud. Según las pruebas del Cosumer Reports sólo un par de porciones de comida enlatada puede exceder los límites seguros de exposición diaria en los niños.

La alta acidez - una característica prominente de los tomates – hace que el BPA se filtre en los alimentos. Para evitar esta sustancia química peligrosa, evite los alimentos enlatados por completo y consuma frutas y vegetales frescos, o en su lugar, compre marcas que utilicen envases de vidrio -especialmente con alimentos ácidos como el tomate.

2. Carnes Procesadas “Embutidos”

Los embutidos se hacen típicamente de carnes de animales que recibieron hormonas de crecimiento, antibióticos y otros medicamentos veterinarios. Estas carnes también contienen típicamente nitrito de sodio y otros aromas y colorantes químicos. Este tipo de carnes procesadas debe evitarse por completo, ya que las carnes procesadas aumentan el riesgo de cáncer, y ninguna cantidad de carne procesada es "segura". Las carnes de animales alimentados con pastura y orgánicas, o salmón capturado en estado salvaje, son opciones más saludables.

3. Margarina

Hay una gran variedad de componentes insalubres en las margarinas y otros impostores de la mantequilla, incluyendo grasas trans, radicales libres, emulsionantes y conservantes, hexano y otros disolventes tóxicos. La mantequilla de leche cruda, hecha de leche de vacas alimentadas con pastura, es benéfica y rica en ácido linoleico conjugado (CLA por sus siglas en ingles), el cual es conocido por ayudar a combatir el cáncer y la diabetes.

4. Aceites Vegetales

Los aceites vegetales son altamente procesados y cuando se consumen en grandes cantidades, distorsionan el importante índice de grasas omega-6 y omega-3. Los aceites vegetales pueden oxidar el colesterol bueno, convirtiéndolo en colesterol malo. El aceite de coco es su mejor opción para cocinar, ya que no es susceptible al daño por el calentamiento. También es una de las grasas más singulares y benéficas para su cuerpo. El aceite de oliva se daña fácilmente por el calentamiento, mejor viértalo sobre ensaladas sólo si es extra virgen de primera presión en frío.

5. Palomitas de Maíz en Microondas

Las bolsas de palomitas de maíz de microondas están llenas de PFOA (sustancias perfluoroalquiladas) ya que al ser calentadas los compuestos se filtran en las palomitas de maíz. Estas sustancias químicas son parte de un creciente grupo de químicos, conocidos por perturbar el sistema endocrino y afectar a las hormonas sexuales. La EPA ha nombrado a los PFC's "probables cancerígenos" y ha establecido que los PFOA "poseen riesgos de desarrollo y reproducción en los seres humanos."

6. Papas no orgánicas y otros productos frescos, conocidos por su alta contaminación de plaguicidas.

Su mejor opción es comprar únicamente frutas y vegetales orgánicos, ya que los agroquímicos sintéticos no son permitidos bajo las normas orgánicas de la USDA. Dicho esto, no todas las frutas y vegetales cultivados convencionalmente son sometidos a la misma cantidad de carga de plaguicidas. Las frutas y vegetales con mayor carga de plaguicidas, los cuales se deben comprar o cultivar orgánicamente, incluyen las manzanas, los pepinos, las espinacas, col rizada y las papas.

7. Sal de Mesa

La "sal de mesa" regular y la sal que incluyen los alimentos procesados no es la misma sal que su cuerpo realmente necesita. La sal de mesa contiene químicos como el ferrocianuro, aluminosilicato y yodo agregado, mientras que la sal natural contiene muchos minerales de origen natural, como el silicio, fósforo y vanadio. La sal de mi preferencia es la sal del Himalaya, la cual contiene alrededor de 84 minerales que su cuerpo necesita.

8. Proteína aislada de soya y otros productos de soya fermentados
La mayoría de la soya cultivada en los Estados Unidos es de cultivos transgénicos o genéticamente modificados (GM por sus siglas en inglés) para ser "Roundup Ready". El ingrediente activo en el Roundup es glifosato, que altera la función celular y puede inducir a muchas de nuestras enfermedades modernas, incluyendo el autismo. La soya sin fermentar también se ha relacionado con la desnutrición, trastornos digestivos, ruptura del sistema inmune, disfunción tiroidea, deterioro cognitivo, trastornos reproductivos e infertilidad, incluso cáncer y enfermedades del corazón. La única soya con beneficios para la salud es la soya orgánica debidamente fermentada, es la única manera en que sus propiedades benéficas están disponibles para su sistema digestivo.

9. Endulzantes Artificiales
Los endulzantes artificiales como el aspartame pueden estimular el apetito, aumentar los deseos por carbohidratos, y estimular el almacenamiento de grasa y aumento de peso. El metanol formado en el aspartame puede causar estragos con las proteínas sensibles y el ADN en su cuerpo, ya que los seres humanos no tienen el mecanismo de protección que permite que el metanol se convierta en ácido fórmico inofensivo. La prueba toxicológica en animales es un modelo erróneo, ya que los animales si tienen este mecanismo de protección, mientras que los humanos no, por lo que los resultados no se aplican plenamente a las personas.

Fuente: Mercola en español

Cosas que las mujeres deben de tener en cuanta a la hora de arreglarse el cabello para no verse mayores.

Cosas que las mujeres deben de tener en cuanta a la hora de arreglarse el cabello para no verse mayores.




Si hay una cosa que la mayoría de las mujeres les da importancia es la de mostrar su verdadera edad por lo que a
la hora de rejuvenecer tu apariencia, tu cabello puede convertirse en tu mejor aliado o en tu peor enemigo, esto depende de ti y de lo que decidas hacer con él.

¿Sabes cuáles son esos errores capilares que te echan años encima?

Hoy, te ayudare a descubrirlos, de manera que si bien el paso del tiempo es casi que inevitable, tampoco hay que contribuir a que todos lo noten más, estos son los errores más comunes de cabello que te están echando unos cuántos años encima. Como veras, es todo una cuestión de equilibrio y de respetar quién eres verdaderamente:

1.- Pelo muy corto

Tienes un pelo saludable y abundante, ¿por qué cortarlo tanto? Si es por comodidad y porque te sientes más identificada con ese estilo, ¡adelante! Eso sí, asegúrate de que sea un corte con movimiento. Pero, si tu motivación es ese extraño preconcepto de que el pasaje de los años te quita la posibilidad de lucir el cabello largo, ¡olvídalo! Esta concepción no tiene ningún tipo de fundamento.

2.- Pelo muy largo
No hay nada como uno cabello kilométrico con raya al medio para parecer una ancianita. Y es que este se torna muy pesado y, casi literalmente, termina por aplastar todos tus rasgos y transformar tu rostro en algo "llovido" y sin gracia. ¿Entonces? Inclínate por un corte intermedio, de forma que tus puntas queden justo por debajo de la clavícula.

3.- Tonos muy oscuros
Debes tener presente que los tonos oscuros poseen más de una desventaja. Para empezar, estos harán que tu cabello parezca más delgado y frágil. Por otro lado, al ensombrecer tu rostro, harán que tus arrugas parezcan más pronunciadas. Prueba aclarar tu pelo 1 o 2 tonos –ya sea con un color permanente o reflejos.

4.- Apariencia uniforme
¿Tu color de pelo es muy similar al tono de tu piel? Pues, ¡aventúrate a cambiar! Y es que cuando el cabello y el cutis son de tonalidades muy semejantes, será difícil que puedas lucir un rostro vital y con gracia. Un poco de contraste le dará a tu cara un brillo interesante.
5.- Canas maltratadas
Disimular las canas no solo supone taparlas con tinta; de hecho, se requieren otros cuidados. Ahora bien, ¿qué suponen estos? Pues, emplear cosméticos que realcen el brillo de tu pelo y, por sobre todo, lo protejan de los rayos UV.
6.- Modas extremas
No vivas sujeta a las modas; estas suelen ser bastante extremas. Si así lo deseas, ten presente el estilo de las celebridades, pero no te despegues de la evolución y crecimiento natural de tu propio cabello. A fin de cuentas, esta es otra manifestación de tu personalidad.


sábado, 4 de octubre de 2014

7 razones para llorar

7 razones para llorar

Muchos de nosotros hemos pasado por momentos dolorosos, lo lógico sería demostrar la tristeza, la angustia o el malestar que sentimos, ya sea platicando, llorando, o cualquier actividad que nos ayude a expresar tan desastroso afecto para lograr desahogarnos.



Pero en ocasiones sucede lo contrario, se reprime el sentimiento aparentando que no existe dolor alguno, simplemente nos sumergimos en actividades para “no pensar”. Tengamos en cuenta que para algunas personas es vergonzoso llorar, pero ¿cuáles son las consecuenciasde no llorar cuando nos sentimos tristes, enojados o agobiados? Es también preciso reflexionar ¿cuáles son los beneficios del llanto?

Algunas veces es complicado expresar nuestros sentimientos, y las palabras no bastan para describir las emociones. Se comprende que hay dolor, sin embargo, la sensación desagradable puede ser angustia, tristeza, melancolía, enojo, incertidumbre o desamor, por lo general no nos detenemos para pensar que es lo que realmente sentimos, hasta que aparece el nudo en la garganta, dolor en el pecho, sensación de vacío en el estómago. Todas son manifestaciones físicas del afecto desagradable que nos atraviesa cuando pasamos por un momento doloroso.

Es importante establecer qué es lo que sentimos para no confundirlo, por ejemplo, se puede estar molesto por alguna situación o persona, pero se piensa que es tristeza. También pasa al contrario, es muy común observar que en lugar de reconocer lo que te hace sentir mal y triste se empieza a generar un enojo por pequeños detalles que en otras ocasiones serían insignificantes, o te enojas con la persona que te causó alguna herida emocional.

Te recomiendo detenerte unos minutos a reflexionar sobre lo que verdaderamente sientes y a quien está dirigido ese afecto, es el primer momento de descarga emocional. Si recordar te hace llorar no significa que seas voluble, inseguro o débil, es tan sólo una manera de expresar las emociones que todas las personas tenemos.

Para superar alguna situación o persona que nos ha herido es necesario “repetir, recordar y reelaborar”, es decir, se presenta el sentimiento desastroso, lo recordamos y nos hiere en una segunda o tercera ocasión, pero al lograr conocer nuestro pesar podemos reajustar nuestro sistema para superarlo. Si estas acciones te conducen al llanto, piensa en los siguientes beneficios de las lágrimas:

1. Descarga energética. La sensación de paz y relajación después de llorar es comparable a varias horas de meditación profunda, esto significa que tu sistema ha descargado toda la energía dañina de tu cuerpo y de tu espíritu.

2. Autoconocimiento. A partir de conocerte a profundidad puedes tomar decisiones correctas para no cometer los mismos errores que te causan dolor, así también poco a poco superar la perdida y angustia que estas sufriendo.

3. Conexión profunda con tus seres queridos y personas que están en la misma situación. Hablar sobre el tema no solo sirve para relajarte y descansar, puede crear vínculos de amistad o de amor.

4. Sensación de felicidad. El cuerpo es tan sabio que siempre necesita estar en equilibrio; después de una emisión de llanto es muy posible que tu sistema descargue dopamina, es un neurotransmisor encargado de dar energía y efecto de felicidad.

5. Evita enfermedades como la gastritis. El expresar sentimientos de dolor y desahogarte puede evitar algunas enfermedades, principalmente gastritis. Recuerda que el hecho de no querer hablar del tema o recordar no significa que el problema y el dolor desaparezcan, de hecho en el cuerpo se guardan ácidos que producen enfermedades. Por lo que es beneficioso llorar y liberarse de todos los sentimientos negativos.

6. Desparece el sentimiento de dolor. Guardar emociones displacenteras genera más sentimientos de dolor, como soledad, angustia o frustración, porque la tristeza no se va y el dolor puede incrementar; al llorar liberas todos estos sentimientos negativos y podrás sentir que el dolor ya no está.

7. Limpieza nasal y ocular. Las lágrimas están hechas de componentes que ayudan a limpiar los ojos, por ello cuando entra una basurita en los ojos se sueltan lágrimas. Al llorar, los conductos de la nariz, la frente y los ojos se limpian, pudiendo desechar algunas toxinas que guardamos en la piel o en esas zonas.

En ocasiones reímos para no llorar, pero reprimir el llanto puede ser contraproducente para nuestro bienestar físico y emocional.
Por: Lic. Psic. Mayra Gómez

martes, 30 de septiembre de 2014

Entrenamiento en casa: Entrenamiento de gluteos nivel 1


Entrenamiento en casa: Entrenamiento de glúteos nivel 1





Hoy os traigo un ejercicio perfecto para empezar a tonificar y endurecer vuestros glúteos. Es rápido y eficaz, y no necesita de ningún tipo de material de gimnasio. Y lo más importante! viene perfecto para la operación bikini!

El entrenamiento es de nivel 1, tiene descansos de 30 segundos, y sus secciones se componen de tres clases de ejercicios todos ellos recomendados para los principiantes:

Extensión cadera rodilla doblada:





Puente:





Zancadas:






Lo aconsejable es hacer este ejercicio 4 veces a la semana durante 4 semanas y transcurrido ese tiempo pasar al nivel 2 (el cual próximamente publicaré). Así que de momento centraros en este y ya veréis que buenos resultados obtendréis en muy poco tiempo! ;)


Fuente: Canal P4P español de Youtube


http://diy-net.blogspot.com.es/feeds/posts/default
Fuente: http://diy-net.blogspot.com.es/
URL: http://diy-net.blogspot.com/2014/02/deporte-en-casa-entrenamiento-gluteos.html



domingo, 28 de septiembre de 2014

Beneficios del Pilates

Beneficios del Pilates
Cuida tu cuerpo y tu mente



“El Método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo”, apunta Ana Santos, profesora titulada en el Método Pilates. Desde su nacimiento hace ya más de setenta años, el Método Pilates ha ido evolucionando hasta convertirse en lo que conocemos hoy.

Con más de quinientos ejercicios, “actualmente es reconocido mundialmente como uno de los sistemas más precisos y equilibrados para mejorar la forma física, rehabilitar lesiones y corregir desequilibrios musculares y posturales”. Según Ana Santos, la clave de su éxito radica en que “no se basa en el esfuerzo físico ni en la quema de grasas a cualquier precio, sino que es un método que apuesta por un nuevo enfoque de la actividad física, donde prima la reeducación postural y una apertura a las prácticas cuerpo y mente”, todo ello practicado de una forma suave, diferente y muy agradable.

En qué consisteEl Pilates “trabaja especialmente lo que se denomina ‘Centro de fuerza’ o ‘Mansión del poder’, constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos”, explica la profesora Santos. “Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía desde dentro hacia fuera, permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía”. “Cada ejercicio se repite entre 5 y 10 veces, con movimientos cortos y controlados, que ayudan a fortalecer y estirar los músculos sin engrandecerlos en masa”, añade.



Quien lo practica afirma que es mucho más que un método, es una filosofía de vida en la que se entrena el cuerpo y la mente. Su principal objetivo consiste en, según Ana Santos, “lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible”. Se pretende conseguir un “equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda. El método permite a quien lo practica conseguir la armonía de cuerpo y mente y desarrollar sus movimientos con gracia y equilibrio”.

Santos recuerda que el Pilates “no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos, no se trata de movimientos de fuerza ni de resistencia, sino de actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importante el abdomen y el torso”. Además, a diferencia de otros deportes, como el aeróbic por ejemplo, “no hay que seguir una música ni tener el sentido del ritmo muy desarrollado, sino que este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados con movimientos lentos y suaves”. “Junto a la precisión, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez son también conceptos claves del método”, apunta la experta.

Cómo practicarloSus ejercicios pueden practicarse haciendo uso de máquinas muy específicas o en el suelo gracias a las colchonetas (MAT), en clases individuales o en grupos y, por supuesto, siempre bajo la supervisión de un profesional para tener garantías de conseguir unos resultados óptimos y evitar posibles lesiones innecesarias derivadas de una mala ejecución de los ejercicios. El Pilates puede practicarse tumbado, sentado, de rodillas o en posición inclinada con el objetivo de evitar la presión sobre los músculos o articulaciones y siempre manteniendo el control de todas las partes del cuerpo que intervienen en las sesiones.



Una de las grandes ventajas de practicar este deporte es que sus resultados son visibles a corto plazo. Según su creador, Joseph Hubertus Pilates, “en diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”. Ana Santos apunta por su parte que “en la primera sesión ya es posible sentir el trabajo muscular realizado”.

BeneficiosSon muchos y muy variados los beneficios que la práctica de Pilates puede aportar al cuerpo (y a la mente). Según Santos, tras varias sesiones:

Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura. Logra el tan deseado "vientre plano".

Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.

Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.

Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.

Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar elestrés y las tensiones musculares y rigideces.



Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo obteniendo con ello un bienestar no sólo físico sino integral y logrando cambiar la forma en que te relacionas con tu cuerpo y afrontas la vida.

Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.

Mejora el sistema sanguíneo y linfático.

No obstante, para poder beneficiarse de todos estos efectos, los expertos recomiendan realizar como mínimo dos sesiones por semana, de una duración aproximada de sesenta minutos cada una.

Quién puede practicarloSegún la experta, el Pilates está indicado para “para todo el mundo, tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento (como los deportistas de alto nivel o artistas escénicos) ya sean jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria”. Por supuesto, también para aquellas personas que “que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión, así como para todos aquellos que padezcan problemas de espalda y busquen una actividad preventiva”.

Beneficios saludables del Café

Beneficios saludables del CaféMitos y realidades



El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo por su saber y su aroma, de hecho es la segunda detrás del agua. En muchos hogares se ha convertido en un imprescindible en los desayunos y después de la comida, acompaña en muchas reuniones sociales y es el aliado de aquellos que necesitan una ayuda para mantenerse despiertos.

Sin embargo, siguen habiendo alrededor del café muchos mitos que no hacen honor a sus verdaderas propiedades. A continuación desvelamos varias falsas creencias y verdades sobre esta bebida:

Es malo para la salud: falso

Un consumo moderado de café, es decir, de hasta cuatro tazas (300mg de cafeína), se asocia, según la Fundación Española del Corazón, a una mayor longevidad.

Por tanto, el consumo moderado de esta bebida puede formar parte, sin ningún problema, de una dieta saludable y equilibrada y, para la mayoría de las personas, se puede considerar seguro y sin efectos nocivos para el organismo. De hecho, la cafeína está clasificada por la Food and Drug Administration (FDA) de Estados Unidos como sustancia generalmetne segura, siempre que su consumo sea moderado y en adultos sanos.

Además, el café ocupa el sexto lugar en la lista de los cincuenta alimentos que contienen más antioxidantes, y el primer lugar como bebida, lo que protege al organismo contra la oxidación celular y, por tanto, ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. En concreto, según algunos estudios, el café reduce en hasta un 25% el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y en un 14% el riesgo de muerte.



Ayuda al rendimiento deportivo: verdadero

Según la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), existe una relación causa efecto entre la ingesta de cafeína y la mejora del rendimiento en términos de resistencia, capacidad de resistencia y reducción de nivel de cansanciopercibido. Para ello, la dosis debe ser de tres a cuatro miligramos por cada kilogramo.

Además, la cafeína puede moderar la fatiga central e influir sobre las tasas de cansancio, dolor y energía percibidas. Todos ellos son factores relacionados con el rendimiento.

Deshidrata: falso

Aunque hay algunos indicios de que la cafeína puede tener un ligero efecto diurético a corto plazo, se ha comprobado que en el transcurso de veinticuatro horas la cantidad de orina producida tanto por aquellos que consumieron cafeína como por los que no, era similar.

Por si fuera poco, se sabe que el 97% del café es agua, lo que le convierte en una importante fuente de hidratación. De hecho, la Sociedad Española de la Nutrición Comunitaria (SENC) clasifica al café, dentro de su pirámide de hidratación saludable, como una bebida recomendada para consumir a diario.



Mejora la atención y la concentración: verdadero

Por todos es conocido que la cafeína es una sustancia con efectos estimulantes pero, además, se ha conseguido demostrar que esto provoca en consecuencia efectos beneficiosos para el rendimiento mental.

Por otra parte, según la EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria), una dosis de 75 mg de cafeína, es decir, lo cantidad que contiene aproximadamente una taza de café normal, aumenta los niveles de atención y alerta.

Además, se sabe que estos efectos estimulantes que provoca una taza de café se manifiestan entre un cuarto de hora y cuarenta y cinco minutos después de su consumo, durando durante aproximadamente cuatro horas.

Puede crear adicción: falso

Aunque, como se ha dicho anteriormente, la cafeína presente en el café es un estimulante suave del sistema nervioso central, recientes estudios concluyen que si se consume con moderación no provoca dependencia física.

Otras investigaciones afirman que suprimir repentinamente la cafeína de la dieta puede producir en algunas personas síntomas parecidos a los del síndrome de abstinencia, como dolores de cabeza. Sin embargo, los expertos apuntan que estos síntomas pueden evitarse simplemente llevando a cabo una reducción gradual del consumo de cafeína en la dieta.




No aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares: verdadero

Algunos estudios han demostrado que el consumo moderado de café no está vinculado a un aumento de problemas cardiovasculares como por ejemplo enfermedades cardíacas, ataques de corazón, arritmias o hipertensión. Otras investigaciones afirman, incluso, que el consumo moderado y regular de esta bebida disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Según la Sociedad Española de Cardiología (SEC) afirma que “no existe motivo alguno para que un hipertenso bien controlado no pueda tomar café”.

En cuanto al colesterol, cómo afecte el café a los niveles de este depende principalmente del método de preparación. Así, si el café esta preparado con filtro no tiene relación significativa con el aumento del nivel del colesterol. En cambio, si el café es de puchero podría afectar negativamente a los niveles de este.

No se debe tomar durante el embarazo: falso

Varios estudios coinciden en que el consumo moderado de cafeína, incluida la procedente del café, no impide que elembarazo sea seguro. Por tanto, según recomiendan los expertos, las mujeres embarazadas pueden disfrutar de un par de tazas de café al día.

Así, las autoridades sanitarias recomiendan que las mujeres gestantes limiten su ingesta total de cafeína a 200-300 mg diarios (una taza de café normal contiene entre ochenta y cien mg de cafeína).



No siempre produce problemas para conciliar el sueño: verdadero

Es importante mencionar que la cafeína no afecta de igual forma a todas las personas. Algunas experimentan como tardan más en conciliar el sueño y/o problemas de sueño en general si consumen cafeína por la tarde o antes de acostarse, como consecuencia del efecto estimulante del café. Para evitarlo, sólo tendrían que sustituir el café normal por descafeinado al llegar la tarde.

No obstante, hay que precisar que existen muchos otros factores como el ruido, la temperatura, la sensación de incomodidad, que pueden igualmente afectar al sueño.

El café descafeinado es más sano que el normal: falso


Es cierto que existen varios grupos de personas que deben reducir el consumo de cafeína y, por tanto, sería recomendable que consumieran café en su variedad descafeinada. Aparte de estos casos, se ha demostrado en numerosas ocasiones que el café (con cafeína) tiene incluso efectos beneficiosos. Un ejemplo de ello es que la EFSA ha declarado recientemente que la cafeína mejora el rendimiento deportivo (resistencia) y aumenta los niveles de alerta y atención.

viernes, 26 de septiembre de 2014

Algunos mitos que todo amante de la cerveza debería conocer

Algunos mitos que todo amante de la cerveza debería conocer

por: Cristian Martinez


Ya hemos comentado como la dependencia al alcohol puede acortar la vida hasta 20 años y hemos debatido que deberían evitarse las recomendaciones publicas sobre el consumo de alcohol (ni aún bajo la coletilla “de forma moderada”). De hecho, nunca he visto con buenos ojos que las bebidas alcohólicas aparezcan publicitados en guías dietéticas como parte de una alimentación saludable.

En cambio, en lo que sí creo que coincidimos la gran mayoría de especialistas, es que las prohibiciones tampoco son la solución. Por eso cualquier alimento o bebida puede consumirse, pero debemos saber y tener presente que algunos no pueden tomarse de forma habitual o en grandes cantidades. Este sería el caso del alcohol. Ni yo ni ninguna institución os va a decir que no disfrutéis de una cerveza el sábado por la noche con los amigos o de una copa de vino cenando con la mujer o el marido. Pero (ahora ya hablo sólo por lo que a mi me concierne) lo que tampoco voy a hacer es resaltaros las cualidades de determinadas bebidas alcohólicas y dejaros caer que si queréis, podéis tomarlas diariamente, aunque eso sí, de forma moderada.

Sabiendo esto y reflexiones a parte, lo que os traemos hoy son algunos mitos acerca de la cerveza:

1. Beber cerveza crea una “barriga cervecera”


Veredicto: No hay peligro siempre y cuando no se consuma en grandes dosis.
Según una revisión acerca del consumo de alcohol y el peso corporal llevada a cabo en 2011, “los resultados generales no son concluyentes para confirmar una asociación positiva entre el consumo de alcohol y aumento de peso”. No obstante, sí que es cierto que consumido con asiduidad y en grandes cantidades se ha evidenciado que favorece una mayor masa corporal.

2. Cuanto más fría, mejor está la cerveza



Veredicto: Sin estar exageradamente fría, emerge un puntito más de sabor.
Hemos sido bombardeados (especialmente en verano) con campañas publicitarias en que el frío, el hielo o la glaciación iban profundamente ligados a una cerveza. Sin embargo, cuando la cerveza está muy fría puede perder aromáticos, según afirma Dave Engbers, co-propietario de la compañía cervecera Founders Brewing. La mejor temperatura, según este experto, está entre los 6 y los 9º C

3. La cerveza en cristal es mejor que la de bote

Veredicto: Nada mantiene mejor la frescura como una lata.
Principalmente hay dos problemas con las cerveza en botellas de cristal: el oxígeno y la luz. “Las botellas no son perfectas”, dice Charles Bamforth, profesor de la Universidad de California-Davis. “Con el tiempo, el oxígeno puede acabar penetrando por debajo del tapón de chapa y hacer que adquiera un gusto acartonado. Por su parte, la luz que entra por el cristal también puede afectarle”

4. La cerveza de barril es mejor que la de cristal


Veredicto: Depende del bar.
El barril puede ser la forma más fresca de tomar una cerveza, sin embargo, hay bares donde el grifo puede que no esté lo más convenientemente limpio posible, por lo que pueden haber muchas bacterias correteando en él. Si no se confía en el bar y si se tienen motivos para pensar que la higiene no es la adecuada, mejor pedir una cerveza embotellada o de lata.

5. Es mejor almacenar la cerveza a temperatura ambiente y solo enfriarla poco tiempo antes de consumirla

Veredicto: Cuanto menos tiempo pase la cerveza caliente, mejor.
La oxidación, la lenta reacción entre el oxígeno y la cerveza, es el mayor enemigo del aromático sabor de ésta y el ataque comienza en el momento de la cerveza sale de la fábrica. “Tan pronto como la cerveza es fabricada, se inicia el envejecimiento. Por ello si piensas a almacenarla durante un tiempo, es preferible hacerlo en frío para retardar la oxidación“. comenta Dave Glor, especialista en analizar la calidad de las cervezas.

jueves, 18 de septiembre de 2014

Como consumir calcio sin tomar leche.

Como consumir calcio sin tomar leche.



Hace un tiempo atrás comentaba sobre porque no tomar leche, si no eres amante de la leche ni de ningún lácteo en particular o no toleras la lactosa, acá te muestro cómo es posible cubrir las necesidades de calcio con otros alimentos.

A continuación cinco opciones con más calcio que la leche que presenta 124 mg del mineral por cada 100 ml:

1.- Calamar
Ofrece 144 mg de calcio por cada 100 gramos y también contiene proteínas de calidad con muy bajo contenido graso.

2.- Espinaca congelada
Ofrece 181 mg del mineral por cada 100 gramos y no sólo es fuente de calcio, sino también, de potasio, magnesio, fibra, ácido fólico y carotenos.

3.- Garbanzo
Aporta 143 mg de calcio por cada 100 gramos y puede ser además, una buena fuente de proteína vegetal y fibra para saciar al organismo.

4.- Repollo crespo o berza
Aporta 212 mg de calcio por cada 100 gramos, y es una excelente opción para obtener el mineral entre los vegetarianos.

5.- Sardina en salsa de tomate o en aceite
Presenta 344 mg de calcio por cada 100 gramos y además, es fuente de grasas buenas y proteínas de calidad.

Con estos cinco alimentos que tienen más calcio que la leche puedes reemplazar perfectamente algunos lácteos de tu dieta y garantizar la presencia de un mineral muy necesario para el cuidado de dientes y huesos, así como para el funcionamiento cardíaco y muscular de nuestro organismo.

viernes, 12 de septiembre de 2014

¿Porqué rayos tengo celulitis?.

¿Porqué rayos tengo celulitis?.



Esta es la pregunta que muchas mujeres se hacen hoy en día al escudriñar su reflejo, pero, lo cierto es que esto no siempre fue así, de hecho, antes de la década de los 20, las mujeres vivían en completa paz y felicidad con su "piel de naranja", entonces, la celulitis todavía no era un complejo.

El término "celulitis" apareció por primera vez en un diccionario en 1873. Allí, fue definida como "una inflamación del tejido celular", esta concepción se ve reflejada en la propia etimología de la palabra que surge a partir de la palabra latina cellule y el sufijo ite, que significan "célula" e "inflamación" respectivamente.

El nacimiento del complejo
En la década de los 20, los médicos tiñeron a la celulitis de una connotación esencialmente negativa, ellos consideraron que este fenómeno cutáneo respondía a una intoxicación que se iba extendiendo de forma irreversible por todo el cuerpo.

El descubrimiento y la posterior condena de la celulitis no fueron fruto del azar: correspondieron a una nueva forma de ver. Así, el reconocido historiador francés Georges Vigarello, afirma que el surgimiento de la celulitis acompasó el nacimiento de una cultura crítica, que reprobaba –entre muchas otras cosas– el desnudo.

La obsesión
En los años 30 y 40, algunas revistas terminaron por consolidar lo que los médicos habían iniciado en la década de los 20, en sus páginas, comenzó a leerse que la celulitis era el resultado de la "degeneración de la carne" o que constituía "un montón de desechos tóxicos", todo esto contribuyó a que la cuestión de la celulitis se convirtiera en una verdadera obsesión.

Tuvo que llegar la década del 70, para que los médicos se disculparan con la celulitis, entonces fue que aclararon que la piel de naranja no era una enfermedad, sin embargo, en esta oportunidad, la voz de la medicina no fue tan escuchada como la primera vez y la mala fama de la celulitis permaneció inmutable. A partir de la pubertad, todas las mujeres tienen celulitis, en algunos casos esta es más notoria que en otros. esto es un fenómeno completamente natural y forma parte del encanto femenino y no es perjudicial para la salud.

Una compañía de por vida
La verdad es que no se puede erradicar a la celulitis por completo, ahora bien, si es posible disimular su aspecto, por medio de cremas, masajes y geles especiales, la mejor estrategia para prevenir la piel de naranja es tener una dieta balanceada, realizar actividad física y descansar bien.

Tratamientos para atenuar la celulitis
“Mal de muchos, consuelo de todos”, o de ¿tontos? y es que el saber que más del 90% de las mujeres tiene celulitis no hace que la sufran menos; o que esos odiosos pozos desaparezcan por arte de magia, entonces, deja de gastar tu tiempo en teorías sin sentido y ponte en acción: prueba alguno de estos extraños tratamientos contra la celulitis que funcionan.

1.- Pepino
El pepino posee fuertes propiedades hidratantes y son muy ricos en vitaminas, así que prueba colocarte algunas rodajas de este vegetal sobre las zonas afectadas. El pepino fortalecerá al colágeno y le brindará a tu piel una complexión mucho más firme, esto resultará en una atenuación casi instantánea de esos molestos pocitos.
2.- Café
La cafeína dilata los vasos sanguíneos y, consecuentemente, reafirma las capas más superficiales de la piel, pero, su efectividad no se restringe a su consumo; su aplicación también es muy beneficiosa, esto se debe a que estimula la liberación de toxinas y contribuye a metabolizar las grasas, para disfrutar de todos estos asombrosos beneficios, mezcla algunos granos de café (no usados) ya sea con aceite de almendras o de oliva y, ¡aplícate esta solución natural!.
3.- Baño de algas
Las algas marinas contienen altas proporciones de yodo, este estimula el funcionamiento de la glándula tiroides y favorece la circulación del flujo sanguíneo, y todos estos efectos contribuyen a disimular la apariencia de la celulitis, así que métete en tu bañera, envuélvete en algas y luego quítatelas con un delicioso baño caliente.
4.- Gelatina
El consumo de gelatina es increíblemente beneficioso para la salud, siempre y cuando, no sea el de sus versiones más azucaradas. De hecho, la gelatina incrementa la producción de colágeno.

Entonces, no te condenes por tener celulitis, ella es, en definitiva, una manifestación más de la feminidad, y si te desagrada su apariencia, no te culpes o mortifiques, muévete.
 

martes, 2 de septiembre de 2014

Como mejorar en las matemáticas.

Como mejorar en las matemáticas.



Hace poco conversaba con una amiga y comencé a sacar una cuenta que me parecía de lo más trivial pero al parecer para ella no lo es tanto. Para muchos adultos las matemáticas son esa “asignatura pendiente”, y no digamos para muchos estudiantes que se enfrentan con ansiedad y desilusión a los temidos exámenes.

Contar con los dedos, no comprender cómo resolver problemas aritméticos, no recordar las reglas y procedimientos, equivocarse en las cuentas… son algunos de los problemas que pueden encontrarse. Te proporcionamos algunos trucos para intentar que las matemáticas no se te atraganten o que, si se te dan bien, puedan ser tu mejor habilidad.

1.- Mejora tus habilidades espaciales
Yi-Ling Cheng y Kelly S. Mix han publicado recientemente (2014) que el entrenamiento en una tarea de ‘rotación mental’ de objetos mejoraba la capacidad de cálculo de niños entre 6 y 8 años. Una sola sesión y el grupo de entrenamiento mejoró significativamente en operaciones de completar huecos, como por ejemplo 8 + __ =12.

2.- Gesticula cuando analices las instrucciones

Un nuevo artículo aparecido en la revista Psychological Science (2014) explica cómo los niños que fueron entrenados en hacer gestos para representar ideas abstractas contenidas en problemas matemáticos aprendieron mejor a resolver esos problemas y otros distintos, generalizando dicho aprendizaje.

3. Entrena tu memoria de trabajo y tus funciones ejecutivas

El trabajo publicado en el Journal of Educational Psychology en 2014 muestra cómo la memoria de trabajo es importante no sólo para explicar algunas dificultades con las matemáticas como por ejemplo resolver problemas escritos, sino también para sacar beneficio de un entrenamiento dedicado a mejorar las estrategias de los participantes.

4.- Controla la ansiedad ante las matemáticas

Según relatan Sharifah N. S. Wahid y sus colaboradores (2014), el rendimiento matemático de un grupo de estudiantes universitarios era menor cuanto mayor era su nivel de ansiedad ante las matemáticas. Los autores destacan la importancia de motivar a los estudiantes y desarrollar su autoconfianza en relación a esta materia.

5. Juega al ajedrez

Parece ser, según una reciente revisión científica publicada en Frontiers in Psychology (2014) que jugar al ajedrez podría ser una buena forma de estimular algunas de esas funciones mentales que también se ponen en marcha en las tareas matemáticas, como la comprensión, la capacidad de análisis o el razonamiento inductivo.

No es fácil pero también que no es imposible ser mejor en matemáticas, así que ponte en marcha y sobre todo, no pierdas los nervios en el camino.

miércoles, 27 de agosto de 2014

Con 20 minutos de ejercicio diarios puedes transformar tu cuerpo.

Con 20 minutos de ejercicio diarios puedes transformar tu cuerpo.



Muchas mujeres alegan que no hacen ejercicio por falta de tiempo, lo cierto es que tiempo hay, lo que no hay es voluntad.

Antes que nada, debo aclarar que no hay rutinas milagrosas ni de efecto inmediato, todo toma su tiempo pero como dice el dicho, “no es la cantidad sino la calidad”, no tienes que pasarte 10 horas diarias en el gimnasio para tener unas piernas y un abdomen de impacto, sigue estos consejos y ponte en forma.

Si quieres estar en forma y presumir unas curvas de campeonato, no necesitas más de 20 minutos. Ramona Braganza, entrenadora personal de Jessica Alba y Halle Berry inventó esta rutina que te hará lucir preciosa en tiempo récord.

1.- Empieza trotando 3 minutos en el parque. Para en una banca para hacer repeticiones en circuito: medias lagartijas, lagartijas invertidas y step (este ejercicio se hace como si estuvieras subiendo y bajando un escalón). Tómate 2 minutos por ejercicio y trata de hacer la mayor cantidad posible de cada uno en ese tiempo.

2.- Cuando hayas acabado, ponte a trotar por 3 minutos. Para otra vez para hacer un circuito. Esta vez haz sentadillas, lagartijas y ejercicios de brazo con mancuernas (si no tienes este tipo de pesas, usa dos botellas de agua de 600 mililitros). Haz cada ejercicio durante 2 minutos y trata de completar la mayor cantidad de repeticiones en ese tiempo.

3.- Vuelve a trotar durante 3 minutos. Para nuevamente y enfócate en tu torso. Acuéstate en el piso y levanta tus piernas manteniendo la espalda perfectamente recta y el abdomen contraído. Haz lo más que puedas de esto durante 1 minuto.

4.- Recuerda que para ejercitarte y cambiar tu cuerpo la dieta es esencial. Trata de comer alimentos saludables y evita las harinas y azúcares si quieres bajar de peso.
 
 
Más información:
 

martes, 26 de agosto de 2014

¿Sufres de TPN?, no te preocupes, es normal.

¿Sufres de TPN?, no te preocupes, es normal.




La tumescencia peneal nocturna (TPN), más conocida como erección espontánea, es un fenómeno fisiológico al que rodean muchos tabúes, algunos de los cuales están más cerca de ser superados gracias a un nuevo estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine. Tal y como recuerda la investigación, a pesar de que los hombres piensen unas 20 veces al día en sexo, las imponentes erecciones matutinas no llevan implícita la excitación sexual, ni siquiera la experimentada durante un posible sueño erótico, sino que tienen un significado más mundano y no existe por tanto motivo para el rubor del acompañante.

Se trata de un mecanismo natural que desencadena la relajación de la musculatura de los cuerpos cavernosos y las arterias del interior del miembro, permitiendo una mayor afluencia de sangre y oxígeno. Como resultado, el pene aumenta visiblemente su volumen, pasando de los cinco o seis centímetros a los 12 o 14. Este endurecimiento rutinario ayuda a la revitalización y regeneración de los tejidos del órgano genital, preservando así su buen funcionamiento.

Aunque se hable de erecciones matutinas, estas ocurren realmente durante la noche, con una frecuencia de entre una y cinco veces, y una duración de entre 15 y 40 minutos. Las erecciones coinciden con las fases de sueño MOR (de hecho, se las denomina en la actualidad como “erecciones vinculadas al sueño”), etapas caracterizadas por un mayor movimiento ocular y en las que hay una alta actividad fisiológica general, quedando la última de ellas como testigo de dicho noctambulismo fálico. Durante el sueño se elevan además los niveles de testosterona alcanzando su máximo a primera hora de la mañana, lo que, unido a la acumulación de orina en la vejiga, puede estimular levemente la erección (por suerte para los recién levantados, es posible orinar durante la tumescencia).

Cualquier individuo que goce de plena salud experimentará erecciones con periodicidad diaria, si bien el pico de edad se encuentra entre los 13 y los 15 años, etapa en la que el hombre pasa el 30 por ciento del sueño con el pene enhiesto. La ausencia de este despertar suele ser señal de un problema de disfunción eréctil asociado a ciertos hábitos cotidianos o a dolencias más graves.


domingo, 24 de agosto de 2014

Como limpiar naturalmente las arterias

Como limpiar naturalmente las arterias

Nuestro conjunto de arterias son vitales para el buen funcionamiento del cuerpo y la buena salud a nivel general, ya que a través de ellas ocurre una correcta circulación de la sangre de un órgano a otro. Sin embargo, cuando las arterias se obstruyen, podemos empezar a sufrir de enfermedades cardiovasculares y muchos otros problemas de salud. Por ello es muy importante tener en cuenta los factores que ponen en riesgo el buen funcionamiento de las arterias, para así actuar y prevenir la obstrucción.

¿Por qué se obstruyen las arterias?
La obstrucción de las arterias ocurre cuando éstas sufren de acumulación de placa o exceso de colesterol. Lo que ocurre es que las arterias empiezan a experimentar un estrechamiento en la circulación del oxígeno y del flujo sanguíneo, presentando una disminución que, como consecuencia, puede provocar serios problemas cardíacos.

¿Es posible prevenir la obstrucción de las arterias?
Sí, es posible prevenirla y, además, se puede tratar haciendo una limpieza de las arterias a través de hábitos saludables. Si bien es cierto que las arterias se pueden ver afectadas por factores genéticos, por la edad, por la alimentación y los malos hábitos, también es cierto que lo podemos combatir de forma natural para reducir todos los riesgos que éste problema implica para la salud.

5 Alimentos para limpiar las arterias naturalmente


La alimentación juega un papel muy importante en la buena salud de nuestras arterias y ciertos alimentos son ideales para protegerlas, limpiarlas naturalmente y prevenirnos enfermedades como la hipertensión arterial y colesterol alto.

1. Aguacate
El aguacate es un alimento antioxidante, rico en vitaminas y minerales; tiene propiedades hidratantes, es buena fuente de energía y le aporta al organismo grasas saludables. El consumo de aguacate puede reducir hasta en un 17% el colesterol malo (LDL), con resultados en tan sólo una semana.

2. Ajo
El ajo es un alimento antioxidante con muchas propiedades para la salud, especialmente aquella de la limpieza de las arterias. Incluir ajo en las comidas o comerlo directamente, ayuda a reducir el colesterol malo (LDL), aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL), mejora el flujo sanguíneo y regula la presión sanguínea.

3. Avena
Los altos contenidos de fibra en la avena ayudan a inhibir la habilidad del colesterol de pegarse en las paredes de las arterias, previniendo así enfermedades cardiovasculares y cardíacas.

4. Frutos secos
Los frutos secos, además de ser deliciosos, aportan al organismo vitamina E, fibra, grasas mono-insaturadas y ácidos grasos omega 3. Estas propiedades ayudan a combatir el colesterol malo (LDL).

5. Granada


El consumo de granada estimula la producción de óxido nítrico, el cual ayuda a mantener las arterias limpias y favorece el flujo sanguíneo.

Otros consejos?
Además de tener una alimentación sana con aquellos alimentos recomendados para limpiar las arterias, también se debe tener en cuenta otros hábitos que complementarán la buena salud de esa parte tan importante de tu organismo.

Hacer ejercicio. La actividad física es muy importante para mantener la buena salud y el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Puedes hacer ejercicios cardiovasculares como caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta, trotar, ejercicios aeróbicos, bailar, entre otros.

Reducir el estrés. En la actualidad, nuestro ritmo de vida nos pone ante situaciones estresantes constantemente y esto aumenta la probabilidad de obstrucción de las arterias, debido a que el estrés altera algunas funciones de nuestro organismo encargadas de mantener limpio el organismo.

viernes, 22 de agosto de 2014

7 razones para llorar

7 razones para llorar
Muchos de nosotros hemos pasado por momentos dolorosos, lo lógico sería demostrar la tristeza, la angustia o el malestar que sentimos, ya sea platicando, llorando, o cualquier actividad que nos ayude a expresar tan desastroso afecto para lograr desahogarnos.



Pero en ocasiones sucede lo contrario, se reprime el sentimiento aparentando que no existe dolor alguno, simplemente nos sumergimos en actividades para “no pensar”. Tengamos en cuenta que para algunas personas es vergonzoso llorar, pero ¿cuáles son las consecuencias de no llorar cuando nos sentimos tristes, enojados o agobiados? Es también preciso reflexionar ¿cuáles son los beneficios del llanto?

Algunas veces es complicado expresar nuestros sentimientos, y las palabras no bastan para describir las emociones. Se comprende que hay dolor, sin embargo, la sensación desagradable puede ser angustia, tristeza, melancolía, enojo, incertidumbre o desamor, por lo general no nos detenemos para pensar que es lo que realmente sentimos, hasta que aparece el nudo en la garganta, dolor en el pecho, sensación de vacío en el estómago. Todas son manifestaciones físicas del afecto desagradable que nos atraviesa cuando pasamos por un momento doloroso.

Es importante establecer qué es lo que sentimos para no confundirlo, por ejemplo, se puede estar molesto por alguna situación o persona, pero se piensa que es tristeza. También pasa al contrario, es muy común observar que en lugar de reconocer lo que te hace sentir mal y triste se empieza a generar un enojo por pequeños detalles que en otras ocasiones serían insignificantes, o te enojas con la persona que te causó alguna herida emocional.

Te recomiendo detenerte unos minutos a reflexionar sobre lo que verdaderamente sientes y a quien está dirigido ese afecto, es el primer momento de descarga emocional. Si recordar te hace llorar no significa que seas voluble, inseguro o débil, es tan sólo una manera de expresar las emociones que todas las personas tenemos.

Para superar alguna situación o persona que nos ha herido es necesario “repetir, recordar y reelaborar”, es decir, se presenta el sentimiento desastroso, lo recordamos y nos hiere en una segunda o tercera ocasión, pero al lograr conocer nuestro pesar podemos reajustar nuestro sistema para superarlo. Si estas acciones te conducen al llanto, piensa en los siguientes beneficios de las lágrimas:

1. Descarga energética. La sensación de paz y relajación después de llorar es comparable a varias horas de meditación profunda, esto significa que tu sistema ha descargado toda la energía dañina de tu cuerpo y de tu espíritu.

2. Autoconocimiento. A partir de conocerte a profundidad puedes tomar decisiones correctas para no cometer los mismos errores que te causan dolor, así también poco a poco superar la perdida y angustia que estas sufriendo.

3. Conexión profunda con tus seres queridos y personas que están en la misma situación. Hablar sobre el tema no solo sirve para relajarte y descansar, puede crear vínculos de amistad o de amor.

4. Sensación de felicidad. El cuerpo es tan sabio que siempre necesita estar en equilibrio; después de una emisión de llanto es muy posible que tu sistema descargue dopamina, es un neurotransmisor encargado de dar energía y efecto de felicidad.

5. Evita enfermedades como la gastritis. El expresar sentimientos de dolor y desahogarte puede evitar algunas enfermedades, principalmente gastritis. Recuerda que el hecho de no querer hablar del tema o recordar no significa que el problema y el dolor desaparezcan, de hecho en el cuerpo se guardan ácidos que producen enfermedades. Por lo que es beneficioso llorar y liberarse de todos los sentimientos negativos.

6. Desparece el sentimiento de dolor. Guardar emociones displacenteras genera más sentimientos de dolor, como soledad, angustia o frustración, porque la tristeza no se va y el dolor puede incrementar; al llorar liberas todos estos sentimientos negativos y podrás sentir que el dolor ya no está.

7. Limpieza nasal y ocular. Las lágrimas están hechas de componentes que ayudan a limpiar los ojos, por ello cuando entra una basurita en los ojos se sueltan lágrimas. Al llorar, los conductos de la nariz, la frente y los ojos se limpian, pudiendo desechar algunas toxinas que guardamos en la piel o en esas zonas.

En ocasiones reímos para no llorar, pero reprimir el llanto puede ser contraproducente para nuestro bienestar físico y emocional.

Por: Lic. Psic. Mayra Gómez

jueves, 21 de agosto de 2014

¿Como comienzan los niños a dejar de contar con los dedos y usar la cabeza?.

¿Como comienzan los niños a dejar de contar con los dedos y usar la cabeza?.



Durante la etapa de la escolarización, hay un momento crucial en que los niños dejan de utilizar los dedos y empiezan a hacer las cuentas con la cabeza. ¿Qué pasa en nuestro cerebro para adquirir esta habilidad? ¿Cómo se forma una mente matemática?.

Esto es lo que se han preguntado neurocientíficos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, que han realizado resonancias magnéticas a niños, adolescentes y adultos mientras resolvían problemas aritméticos.

Los expertos comprobaron que en los niños mayores se activaba más el área del hipocampo, vinculada a los recuerdos, y menos la corteza prefrontal y parietal, zonas neuronales relacionadas con el acto de contar. Es decir, al cumplir años recurrimos cada vez más a lamemoria para las matemáticas.

Sin embargo, en el caso de los adolescentes y adultos, funcionaba a pleno rendimiento el neocórtex, donde se asienta la información archivada a lo largo de la vida en el cerebro maduro.

Según Vinod Menon, principal investigador del estudio, “esto significa que el hipocampo proporciona durante la infancia una especie de andamio para aprender y consolidar los datos en la memoria a largo plazo”.

Los científicos esperan que las conclusiones de su investigación sirvan para paliar la dificultad innata de algunos alumnos con las temidas “matemáticas”.


sábado, 16 de agosto de 2014

Señales de que temes terminar una relación


Hay ocasiones en las que sabes que tu relación de pareja no tiene futuro, pero obviamente nunca es fácil tomar es decisión. Encontré esta lista de señales que ocurren cuando tenemos miedo de dar el paso y terminar esa relación.

- Peleas constantes: Pelear es algo normal pero hacerlo constantemente y que no seas capaz de disfrutar la relación es una buena señal de que es un momento oportuno para terminarla.

- Volver tras una ruptura: Terminar la relación tras una pelea y luego regresar una y otra vez, es muestra de que no puedes vivir esa ruptura y el temor de salir de esa relación.

- Crees que es la única persona para ti: Si crees que no existe otra persona con la que puedas estar o si la idea de salir con una persona nueva te aterroriza, también es una señal de que tienes temor de abandonar esta relación.

- Tienes que defender a tu pareja siempre: Justificar sus actitudes y comportamientos todo el tiempo puede ser una señal de que a ti también te están molestando.

- Fantaseas con terminar la relación: Si te imaginas como sería terminar la relación, pero sigues postergando esta decisión es la demostración de que no puedes afrontar la ruptura.

miércoles, 13 de agosto de 2014

Las mujeres maduras también deben cuidar su piel.

Las mujeres maduras también deben cuidar su piel.




Nadie se salva del paso del tiempo y para las mujeres que se cuidan más, sin excepciones, les llega ese momento en el que lo que hacen para tratar y cuidar su piel ya no es suficiente.Aparecen la sequedad, las marcas pigmentarias, el enrojecimiento, el tono desparejo y como si fuera poco, las tan odiadas arrugas.

Todos estos son signos que determinan una piel madura. ¡Pero esto no es todo! La pérdida generalizada de volumen es otro de los signos de este tipo de piel, y es una preocupación muy grande para ellas.

Esta pérdida de volumen ocurre en dos niveles: en profundidad y en superficie. En la profundidad, la sustancia fundamental disminuye, lo que hace que la piel pierda su densidad y colapse, y en la superficie, la piel se torna más fina y más frágil. El típico síntoma es que vemos que la piel está menos "llena", que perdió su densidad.

¿Cuál es el resultado?

La piel está menos elástica y menos firme. los contornos quedan desdibujados y son menos armónicos.

¿Reconoces tu piel en todo esto?

¡No desesperes! Lo importante es reconocer tu tipo de piel como "madura" y entender que como tal, hay que tratarla diferente. Deben entender cuáles son sus necesidades y los activos específicos que hay que utilizar para tratarla.
Serum es la solución

Por suerte, y gracias al avance de la dermocosmética y los años de investigación de algunos laboratorios, hay productos en el mercado que ofrecen soluciones visibles. Con la combinación de dos activos anti - edad altamente concentrados, la marca La Roche - Posay tiene una solución.

¿Cuáles son estos dos activos? Uno es el Pro - Xylane® y otro el LR2412. Ambos fueron especialmente creados para tratar pieles maduras, y combinados en Substiane [+] Serum, un serum concentrado anti - edad, desarrollado por esta marca.

El Pro - Xylane® recrea la densidad de la piel y el LR2412 refuerza y complementa la acción del Pro - Xylane® actuando hasta la superficie para restaurar la elasticidad de la piel.
¿Cómo utilizarlo?

El serum puede utilizarse solo o como complemento de tu tratamiento habitual, y esto depende de tu tipo de piel.

Si tienes piel seca podrás aplicártelo a la mañana y a la noche. Siempre con la piel perfectamente limpia, antes del tratamiento que ya vienes realizando todos los días.

Si en cambio tu piel es normal a mixta lo mejor es usarlo por la mañana, debajo de tu crema diaria y por la noche, utilizarlo como único tratamiento.

Nunca es tarde para empezar a darle a tu piel el cuidado que se merece y el adecuado para el momento que está atravesando.

Más información:
 
 

martes, 12 de agosto de 2014

Jugar moderadamente video juegos favorece el desarrollo de los niños.

Jugar moderadamente video juegos favorece el desarrollo de los niños.



El efecto de los video juegos en las personas y más aun en los niños es algo polémico y delo que ya he comentado con anterioridad. En muchas ocasiones, ciertos hábitos o actividades no son malas per se, lo que es malo es el abuso de ellas y un nuevo estudio de la Universidad de Oxford destierra la popular idea de que los juegos de video perjudican a los niños y adolescentes, la clave es la moderación.

La investigación realizada en la Universidad de Oxford en el Reino Unido comprobó que el uso de videojuegos durante una hora al día favorece el correcto desarrollo de niños de 10 a 15 años.

El estudio se basó en el análisis de 5 mil niños británicos de los cuales al menos 3.750 jugaban diariamente, y revisó los estados de ánimo, capacidades sociales y de enfoque de atención.

Las entrevistas concluyeron que los niños que jugaban más de tres horas diarias mostraron importantes problemas emocionales, hiperactividad y menos capacidades sociales en comparación con quienes utilizaban estos dispositivos por 60 minutos o menos.

El doctor Andrew Prybylski, quien lideró el estudio, concluyó que el uso de un Xbox, PlayStation, PC o dispositivo móvil, es más sano que perjudicial mientras esté dentro del límite controlado de una hora al día.

Ya con anterioridad he comentado sobre como los video juegos ofrecen el beneficio de incrementar la habilidad mano-ojos además de mejorar la capacidad de toma de decisiones y resolución de problemas siempre y cuando se este bien claro en que es un complemento y jamás podrá sustituir a la actividad física por lo que no se debe de abusar del tiempo de juego delante de una consola o PC.