¿Que deportes son más eficientes para quemar calorías?.
Constantemente veo o escucho a personas que quieren perder peso y para ello realizan o se someten a cualquier régimen alimenticio o de ejercicio sin siquiera investigar cual es el impacto que tienen y si son eficientes. Si me preguntan, les diré que pienso que el tenis es un deporte que permite mantenerse en forma, quemar bastantes calorías y a la vez es muy divertido pero esa es mi humilde opinión.
¿Que dicen los expertos?
Andrea Lobos, jefa de la carrera Técnico Deportivo en la Universidad del Pacífico en Argentina, sostiene que si el objetivo es bajar de peso, las actividades más recomendadas son las aeróbicas, porque aumentan las lipoproteínas de alta densidad del colesterol (HDL o colesterol bueno) y disminuyen las de baja densidad (LDL o colesterol malo) y los niveles de triglicéridos.
“Para un resultado efectivo se debe realizar al menos 30 minutos de ejercicio por cinco días a la semana, esto es 2,5 horas de actividad física semanal”, precisó.Ahora, obviamente no todos los deportes queman la misma cantidad de calorías. En este sentido, si se considera la práctica de una hora de actividad física y el peso de la persona, Andrea Lobos afirma que los ejercicios más populares en términos de gasto energético serían:
1.- Trote (12 kilómetros en una hora) = 12,5 calorías por kilogramo
2.- Spinning (alta intensidad) = 10,5 calorías por kilogramo
3.- Zumba = 10 calorías por kilogramo
4.- Tenis = 7 calorías por kilogramo
5.- Ciclismo (entre 16 y 19 kilómetros en una hora) = 6 calorías por kilogramo
6.- Caminata (6 kilómetros en una hora) = 4,3 calorías por kilogramo
7.- Bailar (suave) = 3 calorías por kilogramo.
Andrea Lobos asegura que si la persona es constante y realiza una rutina de ejercicios guiada por un profesional, a los tres meses pueden observarse cambios en el peso corporal, el IMC y en la circunferencia de cintura. “Pero no bastan para obtener resultados drásticos, ya que se requiere un entrenamiento de mayor duración para observar cambios más profundos”, aclaró. En relación a los programas de entrenamiento de alto impacto como Insanity, CrossFit, Kick Boxing, Body Combat, Body Pump y Bootcamp, la mayoría de los cuales buscan desarrollar cualidades como potencia, resistencia y fuerza, Andrea Lobos advierte que deben practicarse con asesoría profesional.
“Como son rutinas de alta intensidad, requieren ser supervisadas por un profesional capacitado en el programa, para que pueda corregir las posturas y verifique durante la actividad parámetros como la frecuencia respiratoria y frecuencia cardíaca, de modo de evitar lesiones y complicaciones posteriores”, señaló la especialista.
Si quieres quemar calorías y mantenerte en forma puedes ver con cuales de estas actividades te identificas más y que se adapten a tu horario.
consejos de salud para vivir mejor, medico, natural, estudios, dietas, alimentos, medicamentos
miércoles, 22 de octubre de 2014
miércoles, 8 de octubre de 2014
El orgasmo vaginal no existe, según estudio
El orgasmo vaginal no existe, según estudio
Los investigadores consideran que no se deberían usar términos como orgasmo vaginal o punto G.
(CNNMéxico) — No, no existe el orgasmo vaginal o al menos eso dicen dos investigadores en una publicación en la Clinical Anatomy Review que analiza la terminología utilizada por los sexólogos para hablar sobre la sexualidad femenina.
Los investigadores Vincenzo y Giulia Puppo, del Departamento de Biología de la Universidad de Florencia en Italia, consideran que términos como punto G, orgasmo vaginal o por clítoris sólo causan confusión en las mujeres y sólo se debería hablar de un solo concepto el "orgasmo femenino".
Estos expertos destacan que las mujeres no llegan al orgasmo durante el coito pero sí con la estimulación del clítoris y consideran que las supuestas disfunciones sexuales femeninas existen porque se basan en algo que no existe, que es el clímax por vía vaginal.
“El punto G, orgasmo vaginal o de clítoris, orgasmos activados por la vagina y el orgasmo activado por el clítoris son términos incorrectos; tal como decimos orgasmo masculino, deberíamos decir orgasmo femenino”, dicen los expertos en su análisis.
“El orgasmo vaginal que reportan las mujeres siempre es ocasionado por los órganos eréctiles que la rodean (...) en todas las mujeres el orgasmo siempre es posible en los órganos eréctiles femeninos”, aseguran los investigadores.
Es así como para estos expertos el orgasmo femenino sólo se alcanza cuando se estimulan el clítoris, los labios menores y el cuerpo esponjoso de la uretra.
Más noticias de Vida y Salud en CNNMéxico.com
(CNNMéxico) — No, no existe el orgasmo vaginal o al menos eso dicen dos investigadores en una publicación en la Clinical Anatomy Review que analiza la terminología utilizada por los sexólogos para hablar sobre la sexualidad femenina.
Los investigadores Vincenzo y Giulia Puppo, del Departamento de Biología de la Universidad de Florencia en Italia, consideran que términos como punto G, orgasmo vaginal o por clítoris sólo causan confusión en las mujeres y sólo se debería hablar de un solo concepto el "orgasmo femenino".
Estos expertos destacan que las mujeres no llegan al orgasmo durante el coito pero sí con la estimulación del clítoris y consideran que las supuestas disfunciones sexuales femeninas existen porque se basan en algo que no existe, que es el clímax por vía vaginal.
“El punto G, orgasmo vaginal o de clítoris, orgasmos activados por la vagina y el orgasmo activado por el clítoris son términos incorrectos; tal como decimos orgasmo masculino, deberíamos decir orgasmo femenino”, dicen los expertos en su análisis.
“El orgasmo vaginal que reportan las mujeres siempre es ocasionado por los órganos eréctiles que la rodean (...) en todas las mujeres el orgasmo siempre es posible en los órganos eréctiles femeninos”, aseguran los investigadores.
Es así como para estos expertos el orgasmo femenino sólo se alcanza cuando se estimulan el clítoris, los labios menores y el cuerpo esponjoso de la uretra.
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domingo, 5 de octubre de 2014
La asexualidad, la 'otra' orientación que pocos entienden
La asexualidad, la 'otra' orientación que pocos entienden
La asexualidad, la 'otra' orientación que pocos entienden
Por Kat Kinsman, CNN
(CNN) — No es solo una fase.
No son frígidos, no están enfermos, reprimidos o rotos.
Conocer al llamado “indicado” no va a cambiar nada.
Pero para personas como Sandra Mellott, las preguntas siguen surgiendo de amigos, familiares y seres queridos que podrían tener buenas intenciones pero no entienden qué se siente identificarse como asexual.
En una sociedad que históricamente se centra en parejas románticas y cada vez más es bombardeada por imágenes obscenas, las personas que no experimentan atracción sexual a menudo pueden sentirse aisladas, invisibles e incomprendidas. Pero ahora, una creciente cantidad de personas asexuales se unen en solidaridad y apoyo, al encontrar almas parecidas en una cultura donde “felices (y lujuriosos) para siempre” es la meta.
La mayoría de las personas probablemente no han escuchado la palabra “asexual” desde su clase de Biología en la preparatoria, donde se utilizaba para describir a plantas que se reproducen sin un segundo padre. Sin embargo, en lo que se refiere a las personas, el término puede abarcar una amplia gama de experiencias.
En su raíz, la asexualidad es una orientación definida por la falta de atracción sexual a otras personas. Pero los humanos son criatura complicadas, y solo se deriva a partir de allí. Esto no se trata de celibato autoimpuesto. Las personas asexuales pueden identificarse como gay, heterosexuales, bisexuales o como ninguno de estos,
Algunas, como Mellott, son arománticas en varios grados y tienen poca o nada de atracción emocionalmente romántica a otras personas. Todavía pueden experimentar y desear lazos intensos de amistad, que les guste alguien o “squishes”; que Asexuality.org define como el equivalente platónico de un enamoramiento romántico.
Algunas tienen sentimientos románticos, pero están satisfechas con abrazos, tomarse de la mano y proximidad. Aun así otras experimentan grados altos y bajos y frecuencia de atracción, impulso y placer sexual, por lo tanto se encuentran en lo que se llama el espectro “gris-A”, dependiendo de las circunstancias y partes involucradas.
Un meme actual en línea en los círculos asexuales muestra que incluso si alguien no está interesado en el sexo, siempre hay pastel, ¿y a quién no le gusta eso? Imágenes de pasteles a menudo son utilizadas para recibir a nuevos miembros o para recompensar por varias victorias en la vida en línea y fuera de línea.
La comunidad tiene un fuerte sentido del humor y calidez; pero no siempre es recibida con un gran grado de comprensión por parte de las personas que desde el nacimiento creen que encontrar pareja es el fin de todo.
Mellott, una escritora y defensora en un refugio de Montana, Estados Unidos, siempre ha sabido que es asexual y aromántica, pero a menudo ha luchado para que las personas a su alrededor acepten eso como un hecho. A los cinco años tuvo a su primer novio, y se olvido rápidamente de él, al negarse a escribir un poema de amor que ambos acordaron intercambiar al día siguiente. A los 10 años, se preparó para preguntas de adultos que se planteaban si tenía un novio, y ensayaba la respuesta, “no quiero uno; simplemente no estoy interesada”.
A los 13 años, una búsqueda rápida en internet por el término “asexual” le confirmó que no estaba sola. A los 18 años, casualmente se lo dijo a una compañera que pensó que era “lo más genial” y a los 21, a un compañero que intentó “ayudarla” al sugerirle la masturbación.
A los 25 años, se lo dijo a su familia, confirmando lo que creía que probablemente ya sabían, y dejándoles saber que estaba en paz con eso. “Esta es una parte permanente de quién soy, y estoy orgullosa y confiada de eso”.
Mellott dice que su madre era amorosa y la apoyaba; y estaba completamente desconcertada.
"Entiende lo que digo pero no puede comprender cómo es posible”, dice Mellott. “Así que plantea este tipo de preguntas como ‘¿de verdad, nunca?’ que no son malvadas pero cansan, en su mayoría porque vienen de alguien a quien amas y solo quieres que te acepte y entienda sin todo este esfuerzo extra”.
Y luego están los hombres que la tratan como una conquista sexual potencial. “A veces creo que toman mi orientación como una especie de ataque persona y pueden volverse realmente hostiles por eso”, dice.
Megan Allen, quien trabaja como profesional de la salud en una ciudad afuera de Seattle, Estados Unidos, supo durante sus 21 años que es atracción sexual simplemente no era para ella. Se identifica como una asexual repulsiva; una persona para la cual la idea de contacto sexual es simplemente asquerosa.
"Todos esos fluidos corporales y estar en una posición tan vulnerable, y las enfermedades que podría causar es solo… eww”, dice.
No es mojigatería de su parte, ha hecho su debida diligencia en el asunto, incluso al punto de estar involucrada en una colonia nudista. Hubo una “prueba psicológica para probar que no estás allí por pervertido”, dice. “Así que lo he visto todo”.
Pero también supo desde temprano que algunas actividades simplemente no eran una opción para ella, y que eso podría limitar sus posibilidades de tener pareja. “Debido a mi indisposición completa a comprometerme con el sexo, estoy algo limitada en mis opciones de citas”, se percata.
Otros asexuales, las personas impotentes dispuestas a confinar sus encuentros sexuales a la autogratificación o una amante que Allen apruebe serían las única soluciones viables, dice.
"Obviamente, las últimas dos pondrían bastante tensión en cualquier relación”.
Pero es más abierta sobre sí misma en estos días que en el pasado; incluso teniendo una apuesta con varios familiares que no creen que su orientación sea definitiva. “Intenté discutirlo una vez con mi hermana y con mis padres”, dice Allen.
"Ambos hicieron apuestas conmigo de que cambiaría de opinión algún día. Lo escribí ambas veces, están en la caja fuerte de mi papá. Dentro de nueve años, será divertido recolectar los cien dólares”.
Y espera que para ese punto, las actitudes del público hacia las personas asexuales cambien. “Me gustaría que el público supiera que existimos y no estamos ‘enfermos’ o ‘mal’”, dice. “También me gustaría que la comunidad LGBTQ entendiera y nos aceptamos… estamos horriblemente aislados y somos muy poco conocidos”.
Tampoco permiten que se les vea como una patología. La Red de Visibilidad y Educación Asexual tiene una gran comunidad asexual en línea y un sitio de recursos, y actúa como una fuerza de aceptación y cambio social.
Cuando fueron consideradas las actualizaciones más recientes del Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM-5), un Grupo Laboral AVEN DSM presentó al comité de la Asociación Psiquiátrica Americana un documento de 75 páginas que contiene investigación médica en la que se concluía que los asexuales no deben ser incluidos bajo el diagnóstico de Trastorno del Deseo Sexual Hipoactivo. En su lugar, la asexualidad debe considerarse como una identidad en lugar de una disfunción.
Funcionó. En el DSM-5, un impulso sexual ausente o disminuido es considerado un trastorno o disfunción solo si causa estrés significativo para la persona; no si se autoidentifica como asexual.
LEE: ¿Dónde está mi orgasmo? 5 tipos de trastornos sexuales en mujeres
Puede que esto no parezca como mucho al público en general, pero significa un mundo para las personas que pudieron pasar su vida sintiéndose marginados o avergonzados por no experimentar los sentimientos que son centrales para tantas costumbres de la sociedad.
Gray, un hombre de 29 años de Oregon, Estados Unidos que se identifica como “gris-A o grisexual”, siempre supo que no encajaba en los roles de citas que veía a su alrededor. Aunque se consideró heterosexual y tuvo relaciones románticas y sexuales con mujeres, después de una ruptura en particular, simplemente se sintió “diferente”.
"Mi ex orgullosamente afirmó que ‘me cortó’”, dice Gray. “Y algunos de mis supuestos amigos silenciosamente estuvieron de acuerdo”.
Indispuesto a conformarse con ese diagnóstico (y seguro de que no era gay, como algunos a su alrededor sugirieron) buscó respuestas. Las encontró en la forma de un video de YouTube sobre asexualidad que apareció por casualidad en su cuenta. Contactó a la persona que lo subió quien respondió todas sus preguntas y le dijo que la “sexualidad es algo que fluye y puede cambiar con el tiempo”.
Esta validación y aceptación es útil en tiempos difíciles, como cuando las personas tratan de convencerlo de que está en negación o confundido.
"Una mujer a la que le dije trató de convencerme de que en realidad no era asexual, sino que en realidad soy un físico mágico que no está atraído a nadie porque subconscientemente buscaba a la mujer a la que estoy destinado”, dice Gray. “Esto es esencialmente lo que muchos otros intentaron decirme: ‘no eres asexual, simplemente no has conocido a la indicada’. Solo esta mujer también me hizo ser Harry Potter”.
Ellie Carlin, una residente de 20 años de Ohio, Estados Unidos, que se identifica como asexual hetero-romántica, ve a internet como un catalista de este cambio. Se considera afortunada por encontrarse con AVEN a los 17 años y encontrar que no estaba sola, pero se percata de que asexuales mayores no tuvieron el beneficio de esta información y comunicación cuando crecieron.
“Antes del avance de la tecnología creo que muchos que ahora se identifican como asexuales sabían que eran diferentes de sus compañeros pero nunca se entendieron verdaderamente”, dice Carlin.
“Sin embargo, desde la fundación de AVEN y su sitio web, muchos asexuales se reunieron para entenderse mejor. Finalmente fue un lugar donde te percatabas de que no estabas solo, ni que eras raro”.
“Hay asexuales mayores en la comunidad. Descubrí que no se percataron de que eran asexuales hasta la existencia de internet. Muchos de ellos tuvieron experiencias sexuales e incluso tuvieron hijos. Parecían creer que algo estaba mal con ellos médicamente, o solo descubrieron que el sexo no era tan bueno como se anunciaba”, dice Carlin.
Los asexuales mayores dicen que comenzaron a encontrar autoaceptación y a compartir sus experiencias con jóvenes que comienzan a entender su identidad sexual.
Para la residente de Arkansas, Estados Unidos, de 32 años, Heather Runyan, ver sus experiencias reflejadas en otras personas; incluso en aquellos que nunca conocerá, logró que avanzara en su camino a sentirse normal. A los 30 años, escribió “asexual” en un motor de búsqueda y encontró AVEN. Fue un punto de cambio para ella.
"Durante mucho tiempo creí que me había desarrollado tardíamente”, dice Runyan. “Creía que debía sentir atracción, pero no la sentía, así que sentía que estaba rota. Cuando las personas me preguntaban, les decía que era feliz soltera y no sentía la necesidad de salir. En mi cabeza, a menudo me refería a mí misma como asexual, pero no me percataba de que era una orientación válida”. Ahora se identifica como asexual aromántica.
Runyan dice que fue afortunada de tener el apoyo de su familia, especialmente de su madre. Y una vez que le dijo a sus amigos sobre su orientación, dejaron ese tema.
"Nadie ha intentado organizarme una cita o siquiera insinuado que hay algo mal con mi deseo de estar soltera”, dice Runyan. “Me siento muy afortunada porque sé que muchas personas enfrentan presión para salir y casarse”.
Aun así, cree que el público podría ser más educado sobre los asexuales que viven entre ellos.
"Existimos. Eso puede sonar sencillo, pero muy a menudo cuando alguien dice que es asexual, la primer respuesta de otros es negarlo o cuestionarlo”, dice Runyan. “También envía el mensaje de que algo está mal con nosotros. No necesito ser arreglada o curada, soy asexual y eso está bien”.
Mellott concuerda. Hasta ahora en lo que respecta a ella, no importa si otras personas entienden completamente, siempre y cuando muestren respeto.
Como lo dijo en una publicación de Tumblr de 2013: “El punto es, no supongas algo, y no retes a las personas cuando no se comportan como esperas. En realidad, hay una linda playera asexual que resume todo esto: ‘Cuando dices que estoy confundido sobre mi sexualidad, lo que quieres decir es que estás confundido sobre mi sexualidad’. Y realmente, eso es para todas las sexualidades. Algo para reflexionar”.
Para los asexuales en todo el espectro, ese tipo de respeto en realidad se llevaría el pastel
9 Alimentos que deberías evitar comer
9 Alimentos que deberías evitar comer
1. Tomates o Jitomates Enlatados
Muchas marcas líderes de alimentos enlatados contienen BPA – un químico tóxico vinculado con anormalidades reproductivas, efectos neurológicos, aumento del riesgo de cáncer de mama y de próstata, diabetes, enfermedades del corazón y otros problemas serios de salud. Según las pruebas del Cosumer Reports sólo un par de porciones de comida enlatada puede exceder los límites seguros de exposición diaria en los niños.
La alta acidez - una característica prominente de los tomates – hace que el BPA se filtre en los alimentos. Para evitar esta sustancia química peligrosa, evite los alimentos enlatados por completo y consuma frutas y vegetales frescos, o en su lugar, compre marcas que utilicen envases de vidrio -especialmente con alimentos ácidos como el tomate.
2. Carnes Procesadas “Embutidos”
Los embutidos se hacen típicamente de carnes de animales que recibieron hormonas de crecimiento, antibióticos y otros medicamentos veterinarios. Estas carnes también contienen típicamente nitrito de sodio y otros aromas y colorantes químicos. Este tipo de carnes procesadas debe evitarse por completo, ya que las carnes procesadas aumentan el riesgo de cáncer, y ninguna cantidad de carne procesada es "segura". Las carnes de animales alimentados con pastura y orgánicas, o salmón capturado en estado salvaje, son opciones más saludables.
3. Margarina
Hay una gran variedad de componentes insalubres en las margarinas y otros impostores de la mantequilla, incluyendo grasas trans, radicales libres, emulsionantes y conservantes, hexano y otros disolventes tóxicos. La mantequilla de leche cruda, hecha de leche de vacas alimentadas con pastura, es benéfica y rica en ácido linoleico conjugado (CLA por sus siglas en ingles), el cual es conocido por ayudar a combatir el cáncer y la diabetes.
4. Aceites Vegetales
Los aceites vegetales son altamente procesados y cuando se consumen en grandes cantidades, distorsionan el importante índice de grasas omega-6 y omega-3. Los aceites vegetales pueden oxidar el colesterol bueno, convirtiéndolo en colesterol malo. El aceite de coco es su mejor opción para cocinar, ya que no es susceptible al daño por el calentamiento. También es una de las grasas más singulares y benéficas para su cuerpo. El aceite de oliva se daña fácilmente por el calentamiento, mejor viértalo sobre ensaladas sólo si es extra virgen de primera presión en frío.
5. Palomitas de Maíz en Microondas
Las bolsas de palomitas de maíz de microondas están llenas de PFOA (sustancias perfluoroalquiladas) ya que al ser calentadas los compuestos se filtran en las palomitas de maíz. Estas sustancias químicas son parte de un creciente grupo de químicos, conocidos por perturbar el sistema endocrino y afectar a las hormonas sexuales. La EPA ha nombrado a los PFC's "probables cancerígenos" y ha establecido que los PFOA "poseen riesgos de desarrollo y reproducción en los seres humanos."
6. Papas no orgánicas y otros productos frescos, conocidos por su alta contaminación de plaguicidas.
Su mejor opción es comprar únicamente frutas y vegetales orgánicos, ya que los agroquímicos sintéticos no son permitidos bajo las normas orgánicas de la USDA. Dicho esto, no todas las frutas y vegetales cultivados convencionalmente son sometidos a la misma cantidad de carga de plaguicidas. Las frutas y vegetales con mayor carga de plaguicidas, los cuales se deben comprar o cultivar orgánicamente, incluyen las manzanas, los pepinos, las espinacas, col rizada y las papas.
7. Sal de Mesa
La "sal de mesa" regular y la sal que incluyen los alimentos procesados no es la misma sal que su cuerpo realmente necesita. La sal de mesa contiene químicos como el ferrocianuro, aluminosilicato y yodo agregado, mientras que la sal natural contiene muchos minerales de origen natural, como el silicio, fósforo y vanadio. La sal de mi preferencia es la sal del Himalaya, la cual contiene alrededor de 84 minerales que su cuerpo necesita.
8. Proteína aislada de soya y otros productos de soya fermentados
La mayoría de la soya cultivada en los Estados Unidos es de cultivos transgénicos o genéticamente modificados (GM por sus siglas en inglés) para ser "Roundup Ready". El ingrediente activo en el Roundup es glifosato, que altera la función celular y puede inducir a muchas de nuestras enfermedades modernas, incluyendo el autismo. La soya sin fermentar también se ha relacionado con la desnutrición, trastornos digestivos, ruptura del sistema inmune, disfunción tiroidea, deterioro cognitivo, trastornos reproductivos e infertilidad, incluso cáncer y enfermedades del corazón. La única soya con beneficios para la salud es la soya orgánica debidamente fermentada, es la única manera en que sus propiedades benéficas están disponibles para su sistema digestivo.
9. Endulzantes Artificiales
Los endulzantes artificiales como el aspartame pueden estimular el apetito, aumentar los deseos por carbohidratos, y estimular el almacenamiento de grasa y aumento de peso. El metanol formado en el aspartame puede causar estragos con las proteínas sensibles y el ADN en su cuerpo, ya que los seres humanos no tienen el mecanismo de protección que permite que el metanol se convierta en ácido fórmico inofensivo. La prueba toxicológica en animales es un modelo erróneo, ya que los animales si tienen este mecanismo de protección, mientras que los humanos no, por lo que los resultados no se aplican plenamente a las personas.
Fuente: Mercola en español
1. Tomates o Jitomates Enlatados
Muchas marcas líderes de alimentos enlatados contienen BPA – un químico tóxico vinculado con anormalidades reproductivas, efectos neurológicos, aumento del riesgo de cáncer de mama y de próstata, diabetes, enfermedades del corazón y otros problemas serios de salud. Según las pruebas del Cosumer Reports sólo un par de porciones de comida enlatada puede exceder los límites seguros de exposición diaria en los niños.
La alta acidez - una característica prominente de los tomates – hace que el BPA se filtre en los alimentos. Para evitar esta sustancia química peligrosa, evite los alimentos enlatados por completo y consuma frutas y vegetales frescos, o en su lugar, compre marcas que utilicen envases de vidrio -especialmente con alimentos ácidos como el tomate.
2. Carnes Procesadas “Embutidos”
Los embutidos se hacen típicamente de carnes de animales que recibieron hormonas de crecimiento, antibióticos y otros medicamentos veterinarios. Estas carnes también contienen típicamente nitrito de sodio y otros aromas y colorantes químicos. Este tipo de carnes procesadas debe evitarse por completo, ya que las carnes procesadas aumentan el riesgo de cáncer, y ninguna cantidad de carne procesada es "segura". Las carnes de animales alimentados con pastura y orgánicas, o salmón capturado en estado salvaje, son opciones más saludables.
3. Margarina
Hay una gran variedad de componentes insalubres en las margarinas y otros impostores de la mantequilla, incluyendo grasas trans, radicales libres, emulsionantes y conservantes, hexano y otros disolventes tóxicos. La mantequilla de leche cruda, hecha de leche de vacas alimentadas con pastura, es benéfica y rica en ácido linoleico conjugado (CLA por sus siglas en ingles), el cual es conocido por ayudar a combatir el cáncer y la diabetes.
4. Aceites Vegetales
Los aceites vegetales son altamente procesados y cuando se consumen en grandes cantidades, distorsionan el importante índice de grasas omega-6 y omega-3. Los aceites vegetales pueden oxidar el colesterol bueno, convirtiéndolo en colesterol malo. El aceite de coco es su mejor opción para cocinar, ya que no es susceptible al daño por el calentamiento. También es una de las grasas más singulares y benéficas para su cuerpo. El aceite de oliva se daña fácilmente por el calentamiento, mejor viértalo sobre ensaladas sólo si es extra virgen de primera presión en frío.
5. Palomitas de Maíz en Microondas
Las bolsas de palomitas de maíz de microondas están llenas de PFOA (sustancias perfluoroalquiladas) ya que al ser calentadas los compuestos se filtran en las palomitas de maíz. Estas sustancias químicas son parte de un creciente grupo de químicos, conocidos por perturbar el sistema endocrino y afectar a las hormonas sexuales. La EPA ha nombrado a los PFC's "probables cancerígenos" y ha establecido que los PFOA "poseen riesgos de desarrollo y reproducción en los seres humanos."
6. Papas no orgánicas y otros productos frescos, conocidos por su alta contaminación de plaguicidas.
Su mejor opción es comprar únicamente frutas y vegetales orgánicos, ya que los agroquímicos sintéticos no son permitidos bajo las normas orgánicas de la USDA. Dicho esto, no todas las frutas y vegetales cultivados convencionalmente son sometidos a la misma cantidad de carga de plaguicidas. Las frutas y vegetales con mayor carga de plaguicidas, los cuales se deben comprar o cultivar orgánicamente, incluyen las manzanas, los pepinos, las espinacas, col rizada y las papas.
7. Sal de Mesa
La "sal de mesa" regular y la sal que incluyen los alimentos procesados no es la misma sal que su cuerpo realmente necesita. La sal de mesa contiene químicos como el ferrocianuro, aluminosilicato y yodo agregado, mientras que la sal natural contiene muchos minerales de origen natural, como el silicio, fósforo y vanadio. La sal de mi preferencia es la sal del Himalaya, la cual contiene alrededor de 84 minerales que su cuerpo necesita.
8. Proteína aislada de soya y otros productos de soya fermentados
La mayoría de la soya cultivada en los Estados Unidos es de cultivos transgénicos o genéticamente modificados (GM por sus siglas en inglés) para ser "Roundup Ready". El ingrediente activo en el Roundup es glifosato, que altera la función celular y puede inducir a muchas de nuestras enfermedades modernas, incluyendo el autismo. La soya sin fermentar también se ha relacionado con la desnutrición, trastornos digestivos, ruptura del sistema inmune, disfunción tiroidea, deterioro cognitivo, trastornos reproductivos e infertilidad, incluso cáncer y enfermedades del corazón. La única soya con beneficios para la salud es la soya orgánica debidamente fermentada, es la única manera en que sus propiedades benéficas están disponibles para su sistema digestivo.
9. Endulzantes Artificiales
Los endulzantes artificiales como el aspartame pueden estimular el apetito, aumentar los deseos por carbohidratos, y estimular el almacenamiento de grasa y aumento de peso. El metanol formado en el aspartame puede causar estragos con las proteínas sensibles y el ADN en su cuerpo, ya que los seres humanos no tienen el mecanismo de protección que permite que el metanol se convierta en ácido fórmico inofensivo. La prueba toxicológica en animales es un modelo erróneo, ya que los animales si tienen este mecanismo de protección, mientras que los humanos no, por lo que los resultados no se aplican plenamente a las personas.
Fuente: Mercola en español
Cosas que las mujeres deben de tener en cuanta a la hora de arreglarse el cabello para no verse mayores.
Cosas que las mujeres deben de tener en cuanta a la hora de arreglarse el cabello para no verse mayores.
Si hay una cosa que la mayoría de las mujeres les da importancia es la de mostrar su verdadera edad por lo que a
la hora de rejuvenecer tu apariencia, tu cabello puede convertirse en tu mejor aliado o en tu peor enemigo, esto depende de ti y de lo que decidas hacer con él.
¿Sabes cuáles son esos errores capilares que te echan años encima?
Hoy, te ayudare a descubrirlos, de manera que si bien el paso del tiempo es casi que inevitable, tampoco hay que contribuir a que todos lo noten más, estos son los errores más comunes de cabello que te están echando unos cuántos años encima. Como veras, es todo una cuestión de equilibrio y de respetar quién eres verdaderamente:
1.- Pelo muy corto
Tienes un pelo saludable y abundante, ¿por qué cortarlo tanto? Si es por comodidad y porque te sientes más identificada con ese estilo, ¡adelante! Eso sí, asegúrate de que sea un corte con movimiento. Pero, si tu motivación es ese extraño preconcepto de que el pasaje de los años te quita la posibilidad de lucir el cabello largo, ¡olvídalo! Esta concepción no tiene ningún tipo de fundamento.
2.- Pelo muy largo
No hay nada como uno cabello kilométrico con raya al medio para parecer una ancianita. Y es que este se torna muy pesado y, casi literalmente, termina por aplastar todos tus rasgos y transformar tu rostro en algo "llovido" y sin gracia. ¿Entonces? Inclínate por un corte intermedio, de forma que tus puntas queden justo por debajo de la clavícula.
3.- Tonos muy oscuros
Debes tener presente que los tonos oscuros poseen más de una desventaja. Para empezar, estos harán que tu cabello parezca más delgado y frágil. Por otro lado, al ensombrecer tu rostro, harán que tus arrugas parezcan más pronunciadas. Prueba aclarar tu pelo 1 o 2 tonos –ya sea con un color permanente o reflejos.
Si hay una cosa que la mayoría de las mujeres les da importancia es la de mostrar su verdadera edad por lo que a
la hora de rejuvenecer tu apariencia, tu cabello puede convertirse en tu mejor aliado o en tu peor enemigo, esto depende de ti y de lo que decidas hacer con él.
¿Sabes cuáles son esos errores capilares que te echan años encima?
Hoy, te ayudare a descubrirlos, de manera que si bien el paso del tiempo es casi que inevitable, tampoco hay que contribuir a que todos lo noten más, estos son los errores más comunes de cabello que te están echando unos cuántos años encima. Como veras, es todo una cuestión de equilibrio y de respetar quién eres verdaderamente:
1.- Pelo muy corto
Tienes un pelo saludable y abundante, ¿por qué cortarlo tanto? Si es por comodidad y porque te sientes más identificada con ese estilo, ¡adelante! Eso sí, asegúrate de que sea un corte con movimiento. Pero, si tu motivación es ese extraño preconcepto de que el pasaje de los años te quita la posibilidad de lucir el cabello largo, ¡olvídalo! Esta concepción no tiene ningún tipo de fundamento.
2.- Pelo muy largo
No hay nada como uno cabello kilométrico con raya al medio para parecer una ancianita. Y es que este se torna muy pesado y, casi literalmente, termina por aplastar todos tus rasgos y transformar tu rostro en algo "llovido" y sin gracia. ¿Entonces? Inclínate por un corte intermedio, de forma que tus puntas queden justo por debajo de la clavícula.
3.- Tonos muy oscuros
Debes tener presente que los tonos oscuros poseen más de una desventaja. Para empezar, estos harán que tu cabello parezca más delgado y frágil. Por otro lado, al ensombrecer tu rostro, harán que tus arrugas parezcan más pronunciadas. Prueba aclarar tu pelo 1 o 2 tonos –ya sea con un color permanente o reflejos.
4.- Apariencia uniforme
¿Tu color de pelo es muy similar al tono de tu piel? Pues, ¡aventúrate a cambiar! Y es que cuando el cabello y el cutis son de tonalidades muy semejantes, será difícil que puedas lucir un rostro vital y con gracia. Un poco de contraste le dará a tu cara un brillo interesante.
¿Tu color de pelo es muy similar al tono de tu piel? Pues, ¡aventúrate a cambiar! Y es que cuando el cabello y el cutis son de tonalidades muy semejantes, será difícil que puedas lucir un rostro vital y con gracia. Un poco de contraste le dará a tu cara un brillo interesante.
5.- Canas maltratadas
Disimular las canas no solo supone taparlas con tinta; de hecho, se requieren otros cuidados. Ahora bien, ¿qué suponen estos? Pues, emplear cosméticos que realcen el brillo de tu pelo y, por sobre todo, lo protejan de los rayos UV.
Disimular las canas no solo supone taparlas con tinta; de hecho, se requieren otros cuidados. Ahora bien, ¿qué suponen estos? Pues, emplear cosméticos que realcen el brillo de tu pelo y, por sobre todo, lo protejan de los rayos UV.
6.- Modas extremas
No vivas sujeta a las modas; estas suelen ser bastante extremas. Si así lo deseas, ten presente el estilo de las celebridades, pero no te despegues de la evolución y crecimiento natural de tu propio cabello. A fin de cuentas, esta es otra manifestación de tu personalidad.
No vivas sujeta a las modas; estas suelen ser bastante extremas. Si así lo deseas, ten presente el estilo de las celebridades, pero no te despegues de la evolución y crecimiento natural de tu propio cabello. A fin de cuentas, esta es otra manifestación de tu personalidad.
sábado, 4 de octubre de 2014
7 razones para llorar
7 razones para llorar
Muchos de nosotros hemos pasado por momentos dolorosos, lo lógico sería demostrar la tristeza, la angustia o el malestar que sentimos, ya sea platicando, llorando, o cualquier actividad que nos ayude a expresar tan desastroso afecto para lograr desahogarnos.
Pero en ocasiones sucede lo contrario, se reprime el sentimiento aparentando que no existe dolor alguno, simplemente nos sumergimos en actividades para “no pensar”. Tengamos en cuenta que para algunas personas es vergonzoso llorar, pero ¿cuáles son las consecuenciasde no llorar cuando nos sentimos tristes, enojados o agobiados? Es también preciso reflexionar ¿cuáles son los beneficios del llanto?
Algunas veces es complicado expresar nuestros sentimientos, y las palabras no bastan para describir las emociones. Se comprende que hay dolor, sin embargo, la sensación desagradable puede ser angustia, tristeza, melancolía, enojo, incertidumbre o desamor, por lo general no nos detenemos para pensar que es lo que realmente sentimos, hasta que aparece el nudo en la garganta, dolor en el pecho, sensación de vacío en el estómago. Todas son manifestaciones físicas del afecto desagradable que nos atraviesa cuando pasamos por un momento doloroso.
Es importante establecer qué es lo que sentimos para no confundirlo, por ejemplo, se puede estar molesto por alguna situación o persona, pero se piensa que es tristeza. También pasa al contrario, es muy común observar que en lugar de reconocer lo que te hace sentir mal y triste se empieza a generar un enojo por pequeños detalles que en otras ocasiones serían insignificantes, o te enojas con la persona que te causó alguna herida emocional.
Te recomiendo detenerte unos minutos a reflexionar sobre lo que verdaderamente sientes y a quien está dirigido ese afecto, es el primer momento de descarga emocional. Si recordar te hace llorar no significa que seas voluble, inseguro o débil, es tan sólo una manera de expresar las emociones que todas las personas tenemos.
Para superar alguna situación o persona que nos ha herido es necesario “repetir, recordar y reelaborar”, es decir, se presenta el sentimiento desastroso, lo recordamos y nos hiere en una segunda o tercera ocasión, pero al lograr conocer nuestro pesar podemos reajustar nuestro sistema para superarlo. Si estas acciones te conducen al llanto, piensa en los siguientes beneficios de las lágrimas:
1. Descarga energética. La sensación de paz y relajación después de llorar es comparable a varias horas de meditación profunda, esto significa que tu sistema ha descargado toda la energía dañina de tu cuerpo y de tu espíritu.
2. Autoconocimiento. A partir de conocerte a profundidad puedes tomar decisiones correctas para no cometer los mismos errores que te causan dolor, así también poco a poco superar la perdida y angustia que estas sufriendo.
3. Conexión profunda con tus seres queridos y personas que están en la misma situación. Hablar sobre el tema no solo sirve para relajarte y descansar, puede crear vínculos de amistad o de amor.
4. Sensación de felicidad. El cuerpo es tan sabio que siempre necesita estar en equilibrio; después de una emisión de llanto es muy posible que tu sistema descargue dopamina, es un neurotransmisor encargado de dar energía y efecto de felicidad.
5. Evita enfermedades como la gastritis. El expresar sentimientos de dolor y desahogarte puede evitar algunas enfermedades, principalmente gastritis. Recuerda que el hecho de no querer hablar del tema o recordar no significa que el problema y el dolor desaparezcan, de hecho en el cuerpo se guardan ácidos que producen enfermedades. Por lo que es beneficioso llorar y liberarse de todos los sentimientos negativos.
6. Desparece el sentimiento de dolor. Guardar emociones displacenteras genera más sentimientos de dolor, como soledad, angustia o frustración, porque la tristeza no se va y el dolor puede incrementar; al llorar liberas todos estos sentimientos negativos y podrás sentir que el dolor ya no está.
7. Limpieza nasal y ocular. Las lágrimas están hechas de componentes que ayudan a limpiar los ojos, por ello cuando entra una basurita en los ojos se sueltan lágrimas. Al llorar, los conductos de la nariz, la frente y los ojos se limpian, pudiendo desechar algunas toxinas que guardamos en la piel o en esas zonas.
En ocasiones reímos para no llorar, pero reprimir el llanto puede ser contraproducente para nuestro bienestar físico y emocional.
Muchos de nosotros hemos pasado por momentos dolorosos, lo lógico sería demostrar la tristeza, la angustia o el malestar que sentimos, ya sea platicando, llorando, o cualquier actividad que nos ayude a expresar tan desastroso afecto para lograr desahogarnos.
Pero en ocasiones sucede lo contrario, se reprime el sentimiento aparentando que no existe dolor alguno, simplemente nos sumergimos en actividades para “no pensar”. Tengamos en cuenta que para algunas personas es vergonzoso llorar, pero ¿cuáles son las consecuenciasde no llorar cuando nos sentimos tristes, enojados o agobiados? Es también preciso reflexionar ¿cuáles son los beneficios del llanto?
Algunas veces es complicado expresar nuestros sentimientos, y las palabras no bastan para describir las emociones. Se comprende que hay dolor, sin embargo, la sensación desagradable puede ser angustia, tristeza, melancolía, enojo, incertidumbre o desamor, por lo general no nos detenemos para pensar que es lo que realmente sentimos, hasta que aparece el nudo en la garganta, dolor en el pecho, sensación de vacío en el estómago. Todas son manifestaciones físicas del afecto desagradable que nos atraviesa cuando pasamos por un momento doloroso.
Es importante establecer qué es lo que sentimos para no confundirlo, por ejemplo, se puede estar molesto por alguna situación o persona, pero se piensa que es tristeza. También pasa al contrario, es muy común observar que en lugar de reconocer lo que te hace sentir mal y triste se empieza a generar un enojo por pequeños detalles que en otras ocasiones serían insignificantes, o te enojas con la persona que te causó alguna herida emocional.
Te recomiendo detenerte unos minutos a reflexionar sobre lo que verdaderamente sientes y a quien está dirigido ese afecto, es el primer momento de descarga emocional. Si recordar te hace llorar no significa que seas voluble, inseguro o débil, es tan sólo una manera de expresar las emociones que todas las personas tenemos.
Para superar alguna situación o persona que nos ha herido es necesario “repetir, recordar y reelaborar”, es decir, se presenta el sentimiento desastroso, lo recordamos y nos hiere en una segunda o tercera ocasión, pero al lograr conocer nuestro pesar podemos reajustar nuestro sistema para superarlo. Si estas acciones te conducen al llanto, piensa en los siguientes beneficios de las lágrimas:
1. Descarga energética. La sensación de paz y relajación después de llorar es comparable a varias horas de meditación profunda, esto significa que tu sistema ha descargado toda la energía dañina de tu cuerpo y de tu espíritu.
2. Autoconocimiento. A partir de conocerte a profundidad puedes tomar decisiones correctas para no cometer los mismos errores que te causan dolor, así también poco a poco superar la perdida y angustia que estas sufriendo.
3. Conexión profunda con tus seres queridos y personas que están en la misma situación. Hablar sobre el tema no solo sirve para relajarte y descansar, puede crear vínculos de amistad o de amor.
4. Sensación de felicidad. El cuerpo es tan sabio que siempre necesita estar en equilibrio; después de una emisión de llanto es muy posible que tu sistema descargue dopamina, es un neurotransmisor encargado de dar energía y efecto de felicidad.
5. Evita enfermedades como la gastritis. El expresar sentimientos de dolor y desahogarte puede evitar algunas enfermedades, principalmente gastritis. Recuerda que el hecho de no querer hablar del tema o recordar no significa que el problema y el dolor desaparezcan, de hecho en el cuerpo se guardan ácidos que producen enfermedades. Por lo que es beneficioso llorar y liberarse de todos los sentimientos negativos.
6. Desparece el sentimiento de dolor. Guardar emociones displacenteras genera más sentimientos de dolor, como soledad, angustia o frustración, porque la tristeza no se va y el dolor puede incrementar; al llorar liberas todos estos sentimientos negativos y podrás sentir que el dolor ya no está.
7. Limpieza nasal y ocular. Las lágrimas están hechas de componentes que ayudan a limpiar los ojos, por ello cuando entra una basurita en los ojos se sueltan lágrimas. Al llorar, los conductos de la nariz, la frente y los ojos se limpian, pudiendo desechar algunas toxinas que guardamos en la piel o en esas zonas.
En ocasiones reímos para no llorar, pero reprimir el llanto puede ser contraproducente para nuestro bienestar físico y emocional.
Por: Lic. Psic. Mayra Gómez
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