sábado, 14 de junio de 2014

El trabajo en equipo es mejor que tener puras estrellas.

El trabajo en equipo es mejor que tener puras estrellas.



Recuerdo claramente cuando de chico, un entrenador nos decía que la cosa no era cuestión de individualidades, se trataba de que todos trabajarnos en equipo. En ocasiones he visto como equipos con puras estrellas, es derrotado por uno que si bien no tiene tantas estrellas, trabajan coordinadamente en equipo sacrificando su gloria personal por el colectivo, en el beisbol las estrellas bateadoras, se niegan a sacrificarse para traer un hombre a la goma y prefieren tratar de conectar un homerun antes que sacrificarse por el equipo, el el futbol todas las estrellas quieren anotar un gol y terminan perdiendo el partido y así en muchos deportes más.

Ya comenzó la Copa Mundial de la FIFA y en plena disputa de las finales de la NBA, acaba de publicarse en la revista Psychological Science un estudio que los entrenadores habrían de tener muy en cuenta de cara a ganar sendos campeonatos.

Al contrario de lo que puede parecer, contar con demasiado talento en un equipo puede ser contraproducente. La investigación, dirigida por el profesor Roderick Swaab, demostró que la presencia de un alto número de deportistas con una habilidad nata socava la voluntad de los jugadores de coordinar su juego, comprometiendo el rendimiento general del equipo. “El talento gana partidos, pero el trabajo en equipo y la inteligencia ganan campeonatos", que decía Michael Jordan.

La clave del éxito no reside en aglutinar el mayor número posible de deportistas prodigio. Así concluye la investigación llevada cabo por el científico del INSEAD, que ha demostrado que la relación entre el talento y el rendimiento no es directamente proporcional, sino que, en el caso de deportes con altos niveles de interdependencia como el fútbol y el baloncesto, la calidad individual facilita el desempeño del equipo sólo hasta cierto punto. Si traspasamos esa “línea de marcaje”, los beneficios de tener superestrellas en nuestras filas van decreciendo, ya que los jugadores no logran armonizar su juego y el rendimiento del conjunto decae. En el caso de deportes más individualistas, como el béisbol, los altos niveles de talento no parecen perjudicar la táctica grupal.

Esta información puede ser de ayuda tanto para los seleccionadores como para los propios deportistas, ya que no es el único perjuicio derivado del juego en solitario: estudios previos han demostrado que quienes no cooperan salen perjudicados a largo plazo.

jueves, 12 de junio de 2014

¿Amas o quieres a tu pareja?

¿Amas o quieres a tu pareja?

Articulo de:

Mayori Carrera
Psicología General

Licenciatura en Psicología Clínica, Cum Laude
Consteladora Familiar y Programación Lingüística

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En muchas ocasiones nos hemos preguntado si nuestra pareja nos ama realmente o simplemente nos quiere. Por lo tanto, es importante reconocer cuáles son las diferencias entre ambas para que exista un amor recíproco y altruista.

Características del QUERER:


El concepto QUERER lleva implícita la idea de posesión y de expectativa hacia un comportamiento de la otra persona para que nos cause satisfacción.
Querer es posesión y se decide qué hacer con ello.
Mantiene la necesidad de manipular.
Pretende dirigir la vida del otro.
Es generalmente la causa de sufrimiento.

Si quiero a alguien, tengo expectativas, espero algo. Si la otra persona no me da lo que espero, sufro. El problema es que hay una mayor probabilidad que la otra persona tenga otras motivaciones, pues todos somos muy diferentes entre nosotros.

Cada ser humano es un universo.

Cuando una persona dice que ha sufrido por amor, en realidad ha sufrido por querer, no por amar. Se sufre por los apegos. Si realmente se ama, no puede sufrir, pues nada espero del otro. Cuando amamos nos entregamos sin pedir nada a cambio, se da por el simple y puro placer de dar.

Características de AMAR:
AMAR es desear lo mejor para el otro, aún cuando éste tenga otras motivaciones muy distintas.
Deja que la otra persona sea feliz, aún cuando su camino sea diferente al mío.
Sentimiento generoso y desinteresado. Por esto, el amor nunca será causa de sufrimiento.
Implica a la vez mayor sacrificio y entrega.
Amar produce un gozo profundo. Es la alegría de dar.
Es estar consciente de la voluntad de la otra persona, de su libertad.

Diferencia básica:
Querer es dar pero al mismo tiempo esperar a que nos den, por lo tanto sufrimos si no se llegan a cumplir nuestras expectativas. En cambio, el amor es todo lo contrario: es dar sin esperar nada a cambio.

¿Cómo identificar si usted ama a su pareja?
Si responde de manera positiva las siguientes preguntas, esto le brindará un parámetro básico de que realmente ama a su pareja:

¿Se siente cómodo con esa persona?
¿Le gusta estar con la persona, le agrada la forma en que se siente cuando está con ella?
¿Le gusta física y emocionalmente?
¿Confía y le cuenta detalles como si fueran amigos?
¿Desea estar con esa persona dentro de unos años, cuando ya se conviertan en adultos mayores por el paso del tiempo?
¿Sigue siendo feliz o más feliz de lo que era antes, cuando aún no tenía una relación de noviazgo con esta persona?
¿Respeta sus actividades y sigue conservando las suyas propias?

Del querer al amar

Muchas personas pueden querer, pero pocas pueden amar. Para lograr amar a la pareja y fortalecer el amor, puede tomar en consideración lo siguiente:

Analizar las necesidades e intereses del otro.
Lograr la satisfacción personal pero también la de su pareja.
Dar sin esperar nada a cambio.
Hacer algo por el bienestar de la persona que ama.

Cuando se inicia una relación existe la etapa del enamoramiento y del querer. Existen estudios donde se ha concluido que al transcurrir dos años bajan los niveles de obsesión romántica y es a partir de allí cuando el amar es una decisión, entonces se tiene la capacidad de amar. Es decir que el amor comienza con una actitud y con una manera de pensar.

Por lo tanto, cada ser humano posee la capacidad de amar y de ser amado. Se encuentra en nuestras manos la decisión de desarrollar este don para compartirlo, recibirlo y gozar de sus beneficios con la pareja, familiares, amigos y personas significativas en la vida.

10 consejos para convivir en pareja felizmente


10 consejos para convivir en pareja felizmente 
11 junio, 2014
Tomado de Phronesis

Todo tipo de convivencia en pareja, sin importar cuán felices sean, deben esforzarse en mantener la relación funcionando. Al convivir en pareja surgen una gran variedad de problemas y malentendidos que pueden desgastar la relación con el paso del tiempo.



Para tener una convivencia feliz y duradera, hace falta desarrollar hábitos que les permitan superar las dificultades y fortalecer el amor que sienten el uno por el otro.

1. Ataca el problema, no a tu pareja. Todos los matrimonios tienen discusiones. Sin embargo, para convivir en pareja hace falta atacar los problemas y resolverlos, no criticar al otro. Con las críticas destructivas sugerimos que nuestra pareja es el problema. Aprende a discutir de forma constructiva para identificar los problemas, de modo que ambos puedan trabajar en conjunto para resolverlos.

2. Admite cuando te equivocas. Todos los seres humanos pueden equivocarse, pero no todos tienen el carácter para decir “Estaba equivocado”. Para resolver los problemas que surgen al convivir en pareja es necesario disculparse cuando se comete un error.

3. Comunícate. La comunicación sana es vital para convivir en pareja felizmente. Es importante que dediques aunque sea unos pocos minutos al día para hablar con tu pareja, preguntarle cómo estuvo su día y escucharla con atención.

4. Acepta a tu pareja como es. Para convivir en pareja sanamente, tenemos que aprender a aceptar el carácter y los valores del otro. Tienes que aceptar que no es posible cambiar a tu pareja y, si lo intentas, eso producirá problemas más adelante.

5. Pasa tiempo solo y con tu pareja. Todos los matrimonios necesitan pasar tiempo juntos, pues al tener intereses comunes y hacer actividades emocionantes la relación se hará cada vez más sólida. No obstante, para aprender a convivir en pareja ta

6. Vayan a la cama al mismo tiempo. Para convivir en pareja felizmente, mantengan el mismo horario de sueño y duerman juntos, aunque alguno tenga que levantarse más temprano. Dormir juntos no solo les permitirá mantener una vida sexual regular, sino que también les dará tiempo para hablar.

7. Di “Te amo” con frecuencia. Expresar tu amor es fundamental para tu relación. Aunque quizás tu pareja ya sepa que la amas, no permitas que lo olvide. Además, si hay algún problema importante surgido al convivir en pareja, al decir “Te amo” comunicas que la relación es más importante que el problema en sí mismo.

8. Sigue coqueteando. Cuando conociste a tu pareja coqueteaste con ella para demostrar que te sentías atraído, pero quizás dejaste de coquetear al comenzar la relación. Para convivir en pareja es necesario demostrar que aún sientes atracción como el primer día que se conocieron.

9. Actitud positiva. Una actitud positiva y optimista produce un sentimiento de bienestar en general. Si buscas defectos en tu pareja, con toda seguridad podrás encontrar algunos, pero si buscas sus virtudes, también podrás mencionar varias. Enfocarte en los aspectos positivos de la relación te ayudará a convivir en pareja con una mayor alegría.

10. Demuestra tu afecto. Para convivir en pareja es importante que siempre se mantengan las muestras de ternura y afecto. Los matrimonios felices se ven siempre caminando juntos, tomados de la mano o abrazados. Estos pequeños gestos ayudan a tu pareja a sentirse querida y apreciada.

lunes, 9 de junio de 2014

Entre las cosas más perjudiciales para nuestra salud están...

Entre las cosas más perjudiciales para nuestra salud están...



Bastante que he tocado el tema de la salud y como mantenernos sanos. pues bien, para saber que hacer, lo primero es saber que es lo que no nos conviene.

Según una reciente investigación de la Universidad de Carolina del Norte (EEUU) y publicada en la revista Trends in Molecular Medicine, existen ciertos factores ambientales así como sustancias tóxicas que provocan una aceleración en el proceso de envejecimiento de una persona, así como de laesperanza de vida. Las más agresivas son estas:

1.- Tabaco

Se trata de la sustancia más tóxica y más dañina. El humo del cigarrillo contiene cerca de 4.000 sustancias potencialmente tóxicas. Quienes fuman reducen su esperanza de vida en unos siete años, pero los que están expuestos al humo del tabaco, los llamados fumadores pasivos, también se ven afectados. De hecho, los mutágenos que contiene el humo del cigarrillo, como el monóxido de carbono o la nicotina, producen daños directos en nuestro ADN.

2.- Sol

Los rayos UV del sol, son de sobra conocidos por estimular el envejecimiento de la piel, pero además, provocan cánceres de piel muy agresivos, como el melanoma. Pero el efecto del sol no queda aquí: los rayos infrarrojos del sol, los que nos ocasionan la sensación de calor, también producen cambios en algunos biomarcadores del envejecimiento que están asociados a un acortamiento de la esperanza de vida y a enfermedades neurodegenerativas.

3.- Arsénico y benceno

Ambas sustancias son potentes gerontógenos. La primera, disminuye la capacidad del ADN de auto repararse; la segunda, que se encuentra en las emisiones de los coches o el humo del tabaco, entre otras, limita la producción de telómeros (extremos de los cromosomas ) y por tanto se asocian a una menor longitud de vida.

4.- Obesidad

Tener exceso de peso está relacionado con enfermedades ligadas al envejecimiento como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o el cáncer. También la obesidad provoca una disminución en la longitud de los telómeros.

5.- Estrés

Aunque no se trate de una sustancia, sí que actúa como un poderoso aliado del envejecimiento prematuro. Aunque diversos estudios muestran que un poco de estrés puede ser positivo, mucho provoca una disminución de las defensas, un aumento de enfermedades cardiovasculares, un impacto negativo en la memoria así como una disminución de la encima telomerasa, que es la encargada de reparar los telómeros.

martes, 3 de junio de 2014

¿Pueden los dientes regenerarse solos?.

¿Pueden los dientes regenerarse solos?.



Un equipo de científicos de la Escuela de Ingeniería y Ciencias Aplicadas de la Universidad de Harvad (EEUU) ha demostrado por primera vez en la historia que el uso de luz láser de baja potencia puede provocar que las células madre del interior del cuerpo regeneren tejidos dentales que estén dañados.

El estudio, que ha sido publicado en la revista Science Translational Medicine, explica que la utilización de láseres infrarrojos a poca potencia ya son algo habitual en medicina y en odontología, por lo que querían averiguar si lascélulas madre podrían usarse también para regenerar, no sólo tejidos blancos, sino también, en este caso, el tejido óseo de los dientes, y conducir en el futuro a la regeneración como tratamiento y no a la extracción y al implante por norma.

Así, los expertos apuntaron con un láser infrarrojo al agujero de un diente perforado de una rata de laboratorio, que previamente había sido tratado con células madre adultas, descubriendo que tras esto, doce semanas después, las células madre habían estimulado la producción de dentina y, por tanto, el crecimiento del diente.

Los investigadores están convencidos de que este método de regeneración celular no sólo tendría que limitarse a los dientes, sino que el abanico de posibilidades en los que podría emplearse esta técnica abarcaría cualquier tipo de célula y de tejido corporal. Por el momento, se centrarán en probar esta técnica de auto regeneración dental en seres humanos.

domingo, 1 de junio de 2014

Siete señales de que tu pareja es ninfómana

Siete señales de que tu pareja es ninfómana
Publicado en la Patilla mayo 29th, 2014

pareja-sensual

Adicción silenciosa
1. Deseo sexual insaciable e intenso. El psicólogo clínico César Menéndez dice que ésta es una anomalía extraña porque la mujer no llega a experimentar un orgasmo completo, por eso se siente insaciable. Salud180

2. Sexo en todo momento. Relacionar todas las situaciones y cada momento con el sexo; escapa de un deseo normal.

3. Gusto excesivo por la pornografía. El psicólogo clínico David Ley asegura que la pornografía es una salida legal para comportamientos o deseos sexuales ilegales que incrementan las sensaciones de placer.

4. Libido anormal. Robert Weiss, director del Sexual Recovery Institute en Los Ángeles, California, afirma que estados como la fase maníaca del trastorno bipolar o el uso de algunos medicamentos pueden provocar súbitamente el aumento de la libido.

5. Manía por la masturbación. Joan Mir Pizà, médico sexólogo y terapeuta de España, dice que esta práctica en su forma simple es una actividad sexual normal, pero si se convierte en algo obsesivo que está fuera de control puede indicar una disfunción sexual.

6. Sexo como escape. Las ninfómanas encuentran en esta actividad una salida a sus problemas de depresión, estrés, ansiedad o soledad.

7. Personalidad neurótica. La OMS asegura que esta alteración o trastorno mental se manifiesta con miedos y obsesiones que dominan a la persona al grado de sentir ansiedad y sufrimiento.

¿Que pasa cuando un fármaco llega a su fecha de vencimiento?.

¿Que pasa cuando un fármaco llega a su fecha de vencimiento?.



El paso del tiempo no afecta por igual a todos los medicamentos. Los fármacos más comunes del botiquín casero, como analgésicos y antiinflamatorios, pueden seguir siendo eficaces si se preservan adecuadamente, esto es, si se protegen de las temperaturas extremas, la exposición a la luz y la humedad.

En un estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine, un equipo de investigadores coordinado por Lee Cantrell, profesor de Farmacología clínica en la Universidad de California, en San Francisco, demostró que tras analizar distintos medicamentos con la fecha de caducidad excedida entre 28 y 40 años, el paracetamol y la codeína retienen hasta el 90 % de sus principios activos durante mucho tiempo, mientras que la aspirina pierde más rápido sus propiedades.

Lo que no suele correr peligro es la salud del consumidor, pues solo algunos compuestos –ciertos antibióticos, la nitroglicerina, la insulina...– se vuelven tóxicos cuando ha expirado su teórica vida útil.

¿Que hacer con los medicamentos vencidos?
La respuesta a esta pregunta debe considerar los aspectos legales pues, quien entrega en dispensa o prescribe medicamentos a sabiendas que se trata de un producto vencido, está en infracción, es decir comete un delito.

Esto es normativamente lo establecido por entidades internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y en Argentina, la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) organismo dependiente del Ministerio de Salud de la Nación a cargo de la fiscalización, la regulación y el control de las especialidades medicinales.

En este sentido, la ANMAT mediante un artículo publicado en el Boletín de Consumidores de mayo de 2004 referido al uso seguro de los medicamentos expresa taxativamente que el usuario no debe usar "ningún medicamento luego de la fecha de vencimiento registrada en el envase, pues el mismo puede estar inactivo o desarrollar un efecto perjudicial".

En la literatura médica existe dificultad en hallar publicaciones científicas con fundamento referidas al riesgo de consumir medicamentos que hayan superado su fecha de vencimiento.

No obstante, surge un trabajo publicado en The Medical Letter, denominado “Drogas pasada su fecha de expiración” (Drugs past their expiration date), en el que se explica que la fecha de vencimiento de un medicamento se establece en base a estudios de estabilidad físico química del fármaco en su envase original, pero no en estudios de eficacia y seguridad clínicas. Agrega el informe que pueden reproducirse algunos estudios in vitro, en donde la estabilidad puede ser acelerada, se expone el fármaco a condiciones más desfavorables de temperatura, humedad, y/o iluminación para acelerar su degradación y luego extrapolar los resultados a condiciones más benignas. Esto se realiza con el propósito de acortar los tiempos de estudio de la estabilidad.

Expertos consultados por The Medical Letter estimaron que la mayoría de los fármacos que se venden en cápsulas o comprimidos suelen retener entre un 70 y 80 % de su potencial original durante 10 años después del vencimiento, si se los mantiene en su envase original y en condiciones adecuadas de conservación como ser la temperatura no mayor a 25 °C y sin luz directa.

Las autoridades militares de los EE.UU. realizaron uno de los mayores estudios sobre el tema, debido a que cada dos o tres años se veían obligados a destruir y reemplazar su stock de drogas, aproximadamente 1.000 millones de dólares. El análisis se desarrolló con la colaboración de la Food and Drug Administration (FDA). Según refiere este informe, se descubrió que el 90% de las drogas eran seguras 15 años después de la fecha de expiración.

Muchos médicos y pacientes hemos sospechado que existen arbitrariedades con las fechas de vencimiento de algunos medicamentos.

En primer término, la fecha de vencimiento es aquella que consta en el envase o en la etiqueta de un medicamento. Identifica el tiempo durante el cual el preparado se mantendrá estable, almacenado en las condiciones recomendadas por el fabricante. Se expresa en mes y en año. Siempre debe estar presente en el envase.

La fecha de vencimiento es una aplicación e interpretación de los conocimientos obtenidos por los estudios de estabilidad.

La estabilidad de un producto farmacéutico es la capacidad de una fórmula en un sistema envase / cierre definido para conservarse dentro de las especificaciones físicas, químicas, microbiológicas, terapéuticas y toxicológicas.

Asimismo, puede definirse como el tiempo desde la fecha de fabricación y envasado de la fórmula hasta que la actividad “química o biológica” no sea menor al valor predeterminado de potencia y las características físicas no hayan cambiado significativamente.

Se reconoce en general, que es el 90% de la potencia marcada como la mínima aceptable durante el período de “vida útil” del medicamento, cuando este valor disminuye no se recomienda su utilización, durante el mismo, el fabricante garantiza la seguridad y eficacia del producto siempre que se almacene en las condiciones encomendadas.

En resumen, aún resulta insuficiente el limitado material científico sobre la fecha de vencimiento de los medicamentos para efectuar una recomendación en general. Además existen las mencionadas implicancias legales del uso de los medicamentos vencidos, a pesar de que, las disposiciones y formalidades regulatorias vigentes no siempre se compadecen con la evidencia científica.

Una apreciación sí puede hacerse, la actividad terapéutica y tóxica de un medicamento no desaparecen abruptamente al superar su fecha de vencimiento.

Resulta importante redefinir los criterios para determinar la fecha de vencimiento de los medicamentos, sería un desperdicio desechar medicamentos que conservan su utilidad, su eficacia y su seguridad. Que no resulte ser peor el remedio que la enfermedad.