Entrenamiento en casa: Entrenamiento de gluteos nivel 1

Entrenamiento en casa: Entrenamiento de glúteos nivel 1

Hoy os traigo un ejercicio perfecto para empezar a tonificar y endurecer vuestros glúteos. Es rápido y eficaz, y no necesita de ningún tipo de material de gimnasio. Y lo más importante! viene perfecto para la operación bikini!

El entrenamiento es de nivel 1, tiene descansos de 30 segundos, y sus secciones se componen de tres clases de ejercicios todos ellos recomendados para los principiantes:

Extensión cadera rodilla doblada:





Puente:





Zancadas:






Lo aconsejable es hacer este ejercicio 4 veces a la semana durante 4 semanas y transcurrido ese tiempo pasar al nivel 2 (el cual próximamente publicaré). Así que de momento centraros en este y ya veréis que buenos resultados obtendréis en muy poco tiempo! ;)


Fuente: Canal P4P español de Youtube


http://diy-net.blogspot.com.es/feeds/posts/default
Fuente: http://diy-net.blogspot.com.es/
URL: http://diy-net.blogspot.com/2014/02/deporte-en-casa-entrenamiento-gluteos.html

Beneficios del Pilates

Beneficios del Pilates
Cuida tu cuerpo y tu mente



“El Método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo”, apunta Ana Santos, profesora titulada en el Método Pilates. Desde su nacimiento hace ya más de setenta años, el Método Pilates ha ido evolucionando hasta convertirse en lo que conocemos hoy.

Con más de quinientos ejercicios, “actualmente es reconocido mundialmente como uno de los sistemas más precisos y equilibrados para mejorar la forma física, rehabilitar lesiones y corregir desequilibrios musculares y posturales”. Según Ana Santos, la clave de su éxito radica en que “no se basa en el esfuerzo físico ni en la quema de grasas a cualquier precio, sino que es un método que apuesta por un nuevo enfoque de la actividad física, donde prima la reeducación postural y una apertura a las prácticas cuerpo y mente”, todo ello practicado de una forma suave, diferente y muy agradable.

En qué consisteEl Pilates “trabaja especialmente lo que se denomina ‘Centro de fuerza’ o ‘Mansión del poder’, constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos”, explica la profesora Santos. “Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía desde dentro hacia fuera, permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía”. “Cada ejercicio se repite entre 5 y 10 veces, con movimientos cortos y controlados, que ayudan a fortalecer y estirar los músculos sin engrandecerlos en masa”, añade.



Quien lo practica afirma que es mucho más que un método, es una filosofía de vida en la que se entrena el cuerpo y la mente. Su principal objetivo consiste en, según Ana Santos, “lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible”. Se pretende conseguir un “equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda. El método permite a quien lo practica conseguir la armonía de cuerpo y mente y desarrollar sus movimientos con gracia y equilibrio”.

Santos recuerda que el Pilates “no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos, no se trata de movimientos de fuerza ni de resistencia, sino de actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importante el abdomen y el torso”. Además, a diferencia de otros deportes, como el aeróbic por ejemplo, “no hay que seguir una música ni tener el sentido del ritmo muy desarrollado, sino que este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados con movimientos lentos y suaves”. “Junto a la precisión, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez son también conceptos claves del método”, apunta la experta.

Cómo practicarloSus ejercicios pueden practicarse haciendo uso de máquinas muy específicas o en el suelo gracias a las colchonetas (MAT), en clases individuales o en grupos y, por supuesto, siempre bajo la supervisión de un profesional para tener garantías de conseguir unos resultados óptimos y evitar posibles lesiones innecesarias derivadas de una mala ejecución de los ejercicios. El Pilates puede practicarse tumbado, sentado, de rodillas o en posición inclinada con el objetivo de evitar la presión sobre los músculos o articulaciones y siempre manteniendo el control de todas las partes del cuerpo que intervienen en las sesiones.

Una de las grandes ventajas de practicar este deporte es que sus resultados son visibles a corto plazo. Según su creador, Joseph Hubertus Pilates, “en diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”. Ana Santos apunta por su parte que “en la primera sesión ya es posible sentir el trabajo muscular realizado”.

BeneficiosSon muchos y muy variados los beneficios que la práctica de Pilates puede aportar al cuerpo (y a la mente). Según Santos, tras varias sesiones:

Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura. Logra el tan deseado "vientre plano".

Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.

Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.

Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.

Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar elestrés y las tensiones musculares y rigideces.



Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo obteniendo con ello un bienestar no sólo físico sino integral y logrando cambiar la forma en que te relacionas con tu cuerpo y afrontas la vida.

Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.

Mejora el sistema sanguíneo y linfático.

No obstante, para poder beneficiarse de todos estos efectos, los expertos recomiendan realizar como mínimo dos sesiones por semana, de una duración aproximada de sesenta minutos cada una.

Quién puede practicarloSegún la experta, el Pilates está indicado para “para todo el mundo, tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento (como los deportistas de alto nivel o artistas escénicos) ya sean jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria”. Por supuesto, también para aquellas personas que “que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión, así como para todos aquellos que padezcan problemas de espalda y busquen una actividad preventiva”.

Beneficios saludables del Café

Beneficios saludables del CaféMitos y realidades



El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo por su saber y su aroma, de hecho es la segunda detrás del agua. En muchos hogares se ha convertido en un imprescindible en los desayunos y después de la comida, acompaña en muchas reuniones sociales y es el aliado de aquellos que necesitan una ayuda para mantenerse despiertos.

Sin embargo, siguen habiendo alrededor del café muchos mitos que no hacen honor a sus verdaderas propiedades. A continuación desvelamos varias falsas creencias y verdades sobre esta bebida:

Es malo para la salud: falso

Un consumo moderado de café, es decir, de hasta cuatro tazas (300mg de cafeína), se asocia, según la Fundación Española del Corazón, a una mayor longevidad.

Por tanto, el consumo moderado de esta bebida puede formar parte, sin ningún problema, de una dieta saludable y equilibrada y, para la mayoría de las personas, se puede considerar seguro y sin efectos nocivos para el organismo. De hecho, la cafeína está clasificada por la Food and Drug Administration (FDA) de Estados Unidos como sustancia generalmetne segura, siempre que su consumo sea moderado y en adultos sanos.

Además, el café ocupa el sexto lugar en la lista de los cincuenta alimentos que contienen más antioxidantes, y el primer lugar como bebida, lo que protege al organismo contra la oxidación celular y, por tanto, ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. En concreto, según algunos estudios, el café reduce en hasta un 25% el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y en un 14% el riesgo de muerte.



Ayuda al rendimiento deportivo: verdadero

Según la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), existe una relación causa efecto entre la ingesta de cafeína y la mejora del rendimiento en términos de resistencia, capacidad de resistencia y reducción de nivel de cansanciopercibido. Para ello, la dosis debe ser de tres a cuatro miligramos por cada kilogramo.

Además, la cafeína puede moderar la fatiga central e influir sobre las tasas de cansancio, dolor y energía percibidas. Todos ellos son factores relacionados con el rendimiento.

Deshidrata: falso

Aunque hay algunos indicios de que la cafeína puede tener un ligero efecto diurético a corto plazo, se ha comprobado que en el transcurso de veinticuatro horas la cantidad de orina producida tanto por aquellos que consumieron cafeína como por los que no, era similar.

Por si fuera poco, se sabe que el 97% del café es agua, lo que le convierte en una importante fuente de hidratación. De hecho, la Sociedad Española de la Nutrición Comunitaria (SENC) clasifica al café, dentro de su pirámide de hidratación saludable, como una bebida recomendada para consumir a diario.



Mejora la atención y la concentración: verdadero

Por todos es conocido que la cafeína es una sustancia con efectos estimulantes pero, además, se ha conseguido demostrar que esto provoca en consecuencia efectos beneficiosos para el rendimiento mental.

Por otra parte, según la EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria), una dosis de 75 mg de cafeína, es decir, lo cantidad que contiene aproximadamente una taza de café normal, aumenta los niveles de atención y alerta.

Además, se sabe que estos efectos estimulantes que provoca una taza de café se manifiestan entre un cuarto de hora y cuarenta y cinco minutos después de su consumo, durando durante aproximadamente cuatro horas.

Puede crear adicción: falso

Aunque, como se ha dicho anteriormente, la cafeína presente en el café es un estimulante suave del sistema nervioso central, recientes estudios concluyen que si se consume con moderación no provoca dependencia física.

Otras investigaciones afirman que suprimir repentinamente la cafeína de la dieta puede producir en algunas personas síntomas parecidos a los del síndrome de abstinencia, como dolores de cabeza. Sin embargo, los expertos apuntan que estos síntomas pueden evitarse simplemente llevando a cabo una reducción gradual del consumo de cafeína en la dieta.




No aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares: verdadero

Algunos estudios han demostrado que el consumo moderado de café no está vinculado a un aumento de problemas cardiovasculares como por ejemplo enfermedades cardíacas, ataques de corazón, arritmias o hipertensión. Otras investigaciones afirman, incluso, que el consumo moderado y regular de esta bebida disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Según la Sociedad Española de Cardiología (SEC) afirma que “no existe motivo alguno para que un hipertenso bien controlado no pueda tomar café”.

En cuanto al colesterol, cómo afecte el café a los niveles de este depende principalmente del método de preparación. Así, si el café esta preparado con filtro no tiene relación significativa con el aumento del nivel del colesterol. En cambio, si el café es de puchero podría afectar negativamente a los niveles de este.

No se debe tomar durante el embarazo: falso

Varios estudios coinciden en que el consumo moderado de cafeína, incluida la procedente del café, no impide que elembarazo sea seguro. Por tanto, según recomiendan los expertos, las mujeres embarazadas pueden disfrutar de un par de tazas de café al día.

Así, las autoridades sanitarias recomiendan que las mujeres gestantes limiten su ingesta total de cafeína a 200-300 mg diarios (una taza de café normal contiene entre ochenta y cien mg de cafeína).



No siempre produce problemas para conciliar el sueño: verdadero

Es importante mencionar que la cafeína no afecta de igual forma a todas las personas. Algunas experimentan como tardan más en conciliar el sueño y/o problemas de sueño en general si consumen cafeína por la tarde o antes de acostarse, como consecuencia del efecto estimulante del café. Para evitarlo, sólo tendrían que sustituir el café normal por descafeinado al llegar la tarde.

No obstante, hay que precisar que existen muchos otros factores como el ruido, la temperatura, la sensación de incomodidad, que pueden igualmente afectar al sueño.

El café descafeinado es más sano que el normal: falso

Es cierto que existen varios grupos de personas que deben reducir el consumo de cafeína y, por tanto, sería recomendable que consumieran café en su variedad descafeinada. Aparte de estos casos, se ha demostrado en numerosas ocasiones que el café (con cafeína) tiene incluso efectos beneficiosos. Un ejemplo de ello es que la EFSA ha declarado recientemente que la cafeína mejora el rendimiento deportivo (resistencia) y aumenta los niveles de alerta y atención.

Algunos mitos que todo amante de la cerveza debería conocer

Algunos mitos que todo amante de la cerveza debería conocer

por: Cristian Martinez

Ya hemos comentado como la dependencia al alcohol puede acortar la vida hasta 20 años y hemos debatido que deberían evitarse las recomendaciones publicas sobre el consumo de alcohol (ni aún bajo la coletilla “de forma moderada”). De hecho, nunca he visto con buenos ojos que las bebidas alcohólicas aparezcan publicitados en guías dietéticas como parte de una alimentación saludable.

En cambio, en lo que sí creo que coincidimos la gran mayoría de especialistas, es que las prohibiciones tampoco son la solución. Por eso cualquier alimento o bebida puede consumirse, pero debemos saber y tener presente que algunos no pueden tomarse de forma habitual o en grandes cantidades. Este sería el caso del alcohol. Ni yo ni ninguna institución os va a decir que no disfrutéis de una cerveza el sábado por la noche con los amigos o de una copa de vino cenando con la mujer o el marido. Pero (ahora ya hablo sólo por lo que a mi me concierne) lo que tampoco voy a hacer es resaltaros las cualidades de determinadas bebidas alcohólicas y dejaros caer que si queréis, podéis tomarlas diariamente, aunque eso sí, de forma moderada.

Sabiendo esto y reflexiones a parte, lo que os traemos hoy son algunos mitos acerca de la cerveza:

1. Beber cerveza crea una “barriga cervecera”

Veredicto: No hay peligro siempre y cuando no se consuma en grandes dosis.
Según una revisión acerca del consumo de alcohol y el peso corporal llevada a cabo en 2011, “los resultados generales no son concluyentes para confirmar una asociación positiva entre el consumo de alcohol y aumento de peso”. No obstante, sí que es cierto que consumido con asiduidad y en grandes cantidades se ha evidenciado que favorece una mayor masa corporal.

2. Cuanto más fría, mejor está la cerveza



Veredicto: Sin estar exageradamente fría, emerge un puntito más de sabor.
Hemos sido bombardeados (especialmente en verano) con campañas publicitarias en que el frío, el hielo o la glaciación iban profundamente ligados a una cerveza. Sin embargo, cuando la cerveza está muy fría puede perder aromáticos, según afirma Dave Engbers, co-propietario de la compañía cervecera Founders Brewing. La mejor temperatura, según este experto, está entre los 6 y los 9º C

3. La cerveza en cristal es mejor que la de bote

Veredicto: Nada mantiene mejor la frescura como una lata.
Principalmente hay dos problemas con las cerveza en botellas de cristal: el oxígeno y la luz. “Las botellas no son perfectas”, dice Charles Bamforth, profesor de la Universidad de California-Davis. “Con el tiempo, el oxígeno puede acabar penetrando por debajo del tapón de chapa y hacer que adquiera un gusto acartonado. Por su parte, la luz que entra por el cristal también puede afectarle”

4. La cerveza de barril es mejor que la de cristal

Veredicto: Depende del bar.
El barril puede ser la forma más fresca de tomar una cerveza, sin embargo, hay bares donde el grifo puede que no esté lo más convenientemente limpio posible, por lo que pueden haber muchas bacterias correteando en él. Si no se confía en el bar y si se tienen motivos para pensar que la higiene no es la adecuada, mejor pedir una cerveza embotellada o de lata.

5. Es mejor almacenar la cerveza a temperatura ambiente y solo enfriarla poco tiempo antes de consumirla

Veredicto: Cuanto menos tiempo pase la cerveza caliente, mejor.
La oxidación, la lenta reacción entre el oxígeno y la cerveza, es el mayor enemigo del aromático sabor de ésta y el ataque comienza en el momento de la cerveza sale de la fábrica. “Tan pronto como la cerveza es fabricada, se inicia el envejecimiento. Por ello si piensas a almacenarla durante un tiempo, es preferible hacerlo en frío para retardar la oxidación“. comenta Dave Glor, especialista en analizar la calidad de las cervezas.

Como consumir calcio sin tomar leche.

Como consumir calcio sin tomar leche.



Hace un tiempo atrás comentaba sobre porque no tomar leche, si no eres amante de la leche ni de ningún lácteo en particular o no toleras la lactosa, acá te muestro cómo es posible cubrir las necesidades de calcio con otros alimentos.

A continuación cinco opciones con más calcio que la leche que presenta 124 mg del mineral por cada 100 ml:

1.- Calamar
Ofrece 144 mg de calcio por cada 100 gramos y también contiene proteínas de calidad con muy bajo contenido graso.

2.- Espinaca congelada
Ofrece 181 mg del mineral por cada 100 gramos y no sólo es fuente de calcio, sino también, de potasio, magnesio, fibra, ácido fólico y carotenos.

3.- Garbanzo
Aporta 143 mg de calcio por cada 100 gramos y puede ser además, una buena fuente de proteína vegetal y fibra para saciar al organismo.

4.- Repollo crespo o berza
Aporta 212 mg de calcio por cada 100 gramos, y es una excelente opción para obtener el mineral entre los vegetarianos.

5.- Sardina en salsa de tomate o en aceite
Presenta 344 mg de calcio por cada 100 gramos y además, es fuente de grasas buenas y proteínas de calidad.

Con estos cinco alimentos que tienen más calcio que la leche puedes reemplazar perfectamente algunos lácteos de tu dieta y garantizar la presencia de un mineral muy necesario para el cuidado de dientes y huesos, así como para el funcionamiento cardíaco y muscular de nuestro organismo.

¿Porqué rayos tengo celulitis?.

¿Porqué rayos tengo celulitis?.



Esta es la pregunta que muchas mujeres se hacen hoy en día al escudriñar su reflejo, pero, lo cierto es que esto no siempre fue así, de hecho, antes de la década de los 20, las mujeres vivían en completa paz y felicidad con su "piel de naranja", entonces, la celulitis todavía no era un complejo.

El término "celulitis" apareció por primera vez en un diccionario en 1873. Allí, fue definida como "una inflamación del tejido celular", esta concepción se ve reflejada en la propia etimología de la palabra que surge a partir de la palabra latina cellule y el sufijo ite, que significan "célula" e "inflamación" respectivamente.

El nacimiento del complejo
En la década de los 20, los médicos tiñeron a la celulitis de una connotación esencialmente negativa, ellos consideraron que este fenómeno cutáneo respondía a una intoxicación que se iba extendiendo de forma irreversible por todo el cuerpo.

El descubrimiento y la posterior condena de la celulitis no fueron fruto del azar: correspondieron a una nueva forma de ver. Así, el reconocido historiador francés Georges Vigarello, afirma que el surgimiento de la celulitis acompasó el nacimiento de una cultura crítica, que reprobaba –entre muchas otras cosas– el desnudo.

La obsesión
En los años 30 y 40, algunas revistas terminaron por consolidar lo que los médicos habían iniciado en la década de los 20, en sus páginas, comenzó a leerse que la celulitis era el resultado de la "degeneración de la carne" o que constituía "un montón de desechos tóxicos", todo esto contribuyó a que la cuestión de la celulitis se convirtiera en una verdadera obsesión.

Tuvo que llegar la década del 70, para que los médicos se disculparan con la celulitis, entonces fue que aclararon que la piel de naranja no era una enfermedad, sin embargo, en esta oportunidad, la voz de la medicina no fue tan escuchada como la primera vez y la mala fama de la celulitis permaneció inmutable. A partir de la pubertad, todas las mujeres tienen celulitis, en algunos casos esta es más notoria que en otros. esto es un fenómeno completamente natural y forma parte del encanto femenino y no es perjudicial para la salud.

Una compañía de por vida
La verdad es que no se puede erradicar a la celulitis por completo, ahora bien, si es posible disimular su aspecto, por medio de cremas, masajes y geles especiales, la mejor estrategia para prevenir la piel de naranja es tener una dieta balanceada, realizar actividad física y descansar bien.

Tratamientos para atenuar la celulitis
“Mal de muchos, consuelo de todos”, o de ¿tontos? y es que el saber que más del 90% de las mujeres tiene celulitis no hace que la sufran menos; o que esos odiosos pozos desaparezcan por arte de magia, entonces, deja de gastar tu tiempo en teorías sin sentido y ponte en acción: prueba alguno de estos extraños tratamientos contra la celulitis que funcionan.

1.- Pepino
El pepino posee fuertes propiedades hidratantes y son muy ricos en vitaminas, así que prueba colocarte algunas rodajas de este vegetal sobre las zonas afectadas. El pepino fortalecerá al colágeno y le brindará a tu piel una complexión mucho más firme, esto resultará en una atenuación casi instantánea de esos molestos pocitos.

2.- Café
La cafeína dilata los vasos sanguíneos y, consecuentemente, reafirma las capas más superficiales de la piel, pero, su efectividad no se restringe a su consumo; su aplicación también es muy beneficiosa, esto se debe a que estimula la liberación de toxinas y contribuye a metabolizar las grasas, para disfrutar de todos estos asombrosos beneficios, mezcla algunos granos de café (no usados) ya sea con aceite de almendras o de oliva y, ¡aplícate esta solución natural!.

3.- Baño de algas
Las algas marinas contienen altas proporciones de yodo, este estimula el funcionamiento de la glándula tiroides y favorece la circulación del flujo sanguíneo, y todos estos efectos contribuyen a disimular la apariencia de la celulitis, así que métete en tu bañera, envuélvete en algas y luego quítatelas con un delicioso baño caliente.

4.- Gelatina
El consumo de gelatina es increíblemente beneficioso para la salud, siempre y cuando, no sea el de sus versiones más azucaradas. De hecho, la gelatina incrementa la producción de colágeno.

Entonces, no te condenes por tener celulitis, ella es, en definitiva, una manifestación más de la feminidad, y si te desagrada su apariencia, no te culpes o mortifiques, muévete.

 

Como mejorar en las matemáticas.

Como mejorar en las matemáticas.



Hace poco conversaba con una amiga y comencé a sacar una cuenta que me parecía de lo más trivial pero al parecer para ella no lo es tanto. Para muchos adultos las matemáticas son esa “asignatura pendiente”, y no digamos para muchos estudiantes que se enfrentan con ansiedad y desilusión a los temidos exámenes.

Contar con los dedos, no comprender cómo resolver problemas aritméticos, no recordar las reglas y procedimientos, equivocarse en las cuentas… son algunos de los problemas que pueden encontrarse. Te proporcionamos algunos trucos para intentar que las matemáticas no se te atraganten o que, si se te dan bien, puedan ser tu mejor habilidad.

1.- Mejora tus habilidades espaciales
Yi-Ling Cheng y Kelly S. Mix han publicado recientemente (2014) que el entrenamiento en una tarea de ‘rotación mental’ de objetos mejoraba la capacidad de cálculo de niños entre 6 y 8 años. Una sola sesión y el grupo de entrenamiento mejoró significativamente en operaciones de completar huecos, como por ejemplo 8 + __ =12.

2.- Gesticula cuando analices las instrucciones

Un nuevo artículo aparecido en la revista Psychological Science (2014) explica cómo los niños que fueron entrenados en hacer gestos para representar ideas abstractas contenidas en problemas matemáticos aprendieron mejor a resolver esos problemas y otros distintos, generalizando dicho aprendizaje.

3. Entrena tu memoria de trabajo y tus funciones ejecutivas

El trabajo publicado en el Journal of Educational Psychology en 2014 muestra cómo la memoria de trabajo es importante no sólo para explicar algunas dificultades con las matemáticas como por ejemplo resolver problemas escritos, sino también para sacar beneficio de un entrenamiento dedicado a mejorar las estrategias de los participantes.

4.- Controla la ansiedad ante las matemáticas

Según relatan Sharifah N. S. Wahid y sus colaboradores (2014), el rendimiento matemático de un grupo de estudiantes universitarios era menor cuanto mayor era su nivel de ansiedad ante las matemáticas. Los autores destacan la importancia de motivar a los estudiantes y desarrollar su autoconfianza en relación a esta materia.

5. Juega al ajedrez

Parece ser, según una reciente revisión científica publicada en Frontiers in Psychology (2014) que jugar al ajedrez podría ser una buena forma de estimular algunas de esas funciones mentales que también se ponen en marcha en las tareas matemáticas, como la comprensión, la capacidad de análisis o el razonamiento inductivo.

No es fácil pero también que no es imposible ser mejor en matemáticas, así que ponte en marcha y sobre todo, no pierdas los nervios en el camino.